焦虑，是人类一种难以言说的情绪。它可能随时向你袭来，在你吃饭的时候，在你蹲在马桶上的时候，在你每天早晨上班挤公交脸贴在玻璃窗的时候。而大多时候，焦虑喜欢在深夜偷袭我。
我虽算不上一个很乐观的人，但也不悲观，对生活有很多美妙的幻想，比如，渴望只花五毛买彩票就中几百万或者天上砸下来一笔巨款。和许多人一样，白天哈哈哈，到了深夜就觉得人间不值得。果真，夜晚是情绪病的高发期。
要想干掉焦虑，首先要明白焦虑是从哪里来的，于是我总结了几个产生焦虑的原因。
1、想得太多，做的太少
白天我会想到很多计划，早上起床脑子里都是计划。要写几篇文章，走多少步，喝多少杯水，都想的明明白白的，可真正执行到位的却很少，很多事项做到一半就say goodbye了。晚上躺在床上，于是便开始反问自己三大哲学问题：我是谁？我在哪？我做了些啥？这些都是因为眼高手低造成的，试着给自己下个“立即执行”的命令，至少可以完成计划的80%。
2、心浮气躁，静不下来
缺少把凳子坐热的精神是产生焦虑的另一个原因。手头上一个工作准备进行或者正在进行的时候，喜欢给自己找借口。我还有一泡尿要拉，不然会憋死。我还有一条微信没看，会错过一个亿。这样的想法总会时不时跳出来控制的我聪明的大脑，实在是太气人。后来，我决定尝试挑战自我，发挥夏天要把凳子坐的滚烫，冬天把凳子坐暖和的精神，沉下心来，把手头的事做完再开始另一项工作。
3、要求过高，追求完美
我有轻微的完美主义，想把每件事都做到让自己满意为止，只要没有在规定时间内完成工作，我会开始陷入恐慌，越想赶进度，完成的质量就会越差。喜欢给定自己很多长期目标，没有考虑到时间的布局和短期的规划，如此一来，如果没有完成目标便会自责。做个每日、每月的时间规划表很有必要，通过一张表可以看出具体哪些时间可以完成哪些事，计划的可行性就提高了。
4、杞人忧天，自寻烦恼
很多烦恼都是自己找的，譬如，想着怎么还不升职加薪，第二天醒来也不会加薪。与其自寻烦恼，睡前不如放空自己，试试冥想或者听点轻音乐啥的。
推荐两个APP，一个是白噪音APP，叫做Relaxio。
此款APP适合在工作、入眠的时候放着，可以减少周围环境的影响。
另推荐一个冥想的小程序，叫做睿心冥想（也有APP版）。
有很多模块练习，睡前冥想个10多分钟可以放下整天的疲惫，快速的进入睡眠状态。
关于如何用其他方法减少焦虑，下次再写了。
最后送给正处于“蕉绿”的人们一句真言。
没事早点睡，有空多赚钱。
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