1、虎式热身+开合跳+波比
2、引体练习
肩胛骨下压5*5
摇摆5*3
顶峰10个
3、卧推
20，5个，2组
25，5*5
4、空杠Dip半蹲瞪发力，5*5
5、侧平举2.5kg，15*3
6、V字下压，15*3
7、T字下压，15*3
8、臂弯举10kg，8*5
1、虎式热身+开合跳+波比
2、引体练习
肩胛骨下压5*5
摇摆5*3
顶峰10个
3、卧推
20，5个，2组
25，5*5
4、空杠Dip半蹲瞪发力，5*5
5、侧平举2.5kg，15*3
6、V字下压，15*3
7、T字下压，15*3
8、臂弯举10kg，8*5
本文标题：20160823健身日志
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