1、虎式热身+开合跳+波比
2、引体练习
肩胛骨下压5*5
摇摆5*3
顶峰10个
3、卧推
20，5个，2组
25，5*5
4、空杠Dip半蹲瞪发力，5*5
5、侧平举2.5kg，15*3
6、V字下压，15*3
7、T字下压，15*3
8、臂弯举10kg，8*5
1、虎式热身+开合跳+波比
2、引体练习
肩胛骨下压5*5
摇摆5*3
顶峰10个
3、卧推
20，5个，2组
25，5*5
4、空杠Dip半蹲瞪发力，5*5
5、侧平举2.5kg，15*3
6、V字下压，15*3
7、T字下压，15*3
8、臂弯举10kg，8*5
1、虎式热身+开合跳+波比 2、引体练习 肩胛骨下压5*5 摇摆5*3 顶峰10个 3、卧推 20，5个，2组 2...
其实现在还是比较困的，昨晚一点多才睡，不是说有多么的事情要做，只是失眠了，然后写完昨晚的复盘手帐，有点儿小激动，也...
人的欲望大概是这个世界上最可怕的东西。 找不到任何原因，为什么感觉生活这么累。或者从反方向来想，有什么事情是缠绕在...
听lady邰邰说苗语 天呐 像外星语一样 一个字都没听懂 在公共厕所听见有人边拉边玩钢琴块 很是畅快 今天陪lad...
4.15 夹胸 杠铃卧推 推胸机 杠铃上提 4.21 练背+二头 弹力带 引体向上 15*2 杠铃划船 拉背机 2...
跑5分钟之后，大腿肌肉就僵了，后面十多分钟都是走过来的。 7024:俯卧撑10个，完全不合格；仰卧起坐30个 08...
这两天比较忙，先用自己之前写的健身日志交一次作业了。 以上是我健身日志中的一小段，虽然记录也算详细，但还是有不足的...
1、俯身四足抬起，有点类似之前的四肢游泳，只不过需要整个身体爬在垫子上，刚开始四肢一个一个抬起，后来左手右脚成对角...
【健身日志180308】 第一天写健身日志，准备在接下来的两个月的时间内保持健身的内容记录，因为今天报了私教课程，...
健身档案 健身日志 181130 办理壹健身连锁*分店通店卡，价格 ¥1609。联系人：姜*维 181201 晚，...
本文标题：20160823健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uajnsttx.html
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