一个长假是最容易让人颓废下来的。我就是这样，从5月劳动节那个小长假开始，先是被动打乱了计划，接着孩子发烧生病又让我手忙脚乱的。真正有可以停下来重启每日自律时，却又开始缺乏动力，每日在完成必须的工作和育儿责任后，就什么都不想去做。
于是，渐渐地，很多原先天天坚持做的事情，开始减少数量、降低频率甚至就不再做了。心里着急啊，可是又行动不起来。于是我想了一招，就是6月重点完成一件事，“大力出奇迹”，用这件事带动其他事。
这件事就是“早起”，并且参与早起打卡群，每日5:30起床。起床后再用微习惯方法重启其他的事，比如读书5页、写作1000字、冥想5分钟等。
今天是6月的第三天，迄今为止，效果还不错。至少每日的清单是完成了，而且较轻松、不痛苦，甚至有些成就感。
我套用了《认知觉醒》里的低成本成长五件套“早冥读写跑”，来罗列我的6月自律清单。
01 早起：每日5:30起床
每日5:30起床，起床后立即在“早起群”里打卡。早起这件事影响了无数人的人生，《认知觉醒》里说，“一旦早起，你就比99%的人要成功”。所以我把“早起”这件事作为我改变自己的重要一环，6月用至少21天来养成比平时早起一个小时的习惯。
02 冥想：每日冥想5分钟
冥想是很多商业大咖推崇的“成长快车道”，比如比尔·盖茨、瑞·达利欧、纳瓦尔、乔布斯等。每日打坐5分钟，专注呼吸，放空一切。可能刚开始会胡思乱想，也坐不住。我关注了某个冥想音频，戴起耳机跟随着它的音乐和引导词，多练习几次就会渐入佳境。
03读书：每日读5页书
因为之前就有读书的习惯，所以当第一天开始读了5页书以后，不知不觉就读了好几十页。这是第一点早起带来的最大好处。所以每日读书，无论如何5页打底，再晚再累都要读。这样，一个月至少可以读2到3本书。
本月书单：
自我管理类（张萌《精力管理手册》）
育儿类（《如何孩子才会听 怎么听孩子才肯说》）
冥想类（《十分钟冥想》）
小说类（《82年生的金智英》）
04写作：每日写作1000字
这个也是非常容易做到的，前提是不要在意自己写什么内容、写得怎么样，完成最重要。因为一旦写习惯了，文笔、文风和对文章架构的把握会越来越好，特别是一个月下来，对比自己一个月前写的文章，会进步很多。在简书这个平台日更写作，是一个特别好的锻炼写作输出的方法。
05运动：每周运动3-5小时
基于自己的基本情况，运动项目包括瑜伽、普拉提和女子塑形。每日关注自己的体重和体脂率，并且结合养成良好的饮食习惯：每日20点后不再进食，平时饮食少盐少油，同时在饮料上戒糖（只喝无糖咖啡和纯茶），每日喝水2000ml以上。
一个月能做的毕竟有限，但我的目标是这个做好一件事、养成一个好习惯，专注于此，期待自己的改变。
我是肆柒姐姐，一个40+的二宝创业妈妈，前半生糊里糊涂，后半生想换种活法。
目前正在践行每日5:30早起和日更1000字的小计划。
坚持不易，期待和你一起成长、一起变优秀。
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