学会延迟满足
现实生活中，我们有时会想“我现在要喝一瓶碳酸饮料，明天再喝一瓶水”，其实转变一下思路，可以去想“我现在要喝一瓶水，明天再喝一瓶碳酸饮料”。这样想完全没有问题，就算你第二天真的喝了一瓶碳酸饮料。
给自己投资是件让人高兴的事，因为你知道有回报在等着你，这种对回报的期待有时候比回报本身更让人感到开心。通过延迟满足，让期待时间变长，让最后得到的满足感变强。吃健康食物和不健康食物同样如此。人们很会拖延，但是延迟满足绝对是一种健康的拖延行为。
延迟满足是指“我知道我现在就能这样做，但我要待会儿再好好享受这件事”。然而过度饮食（通常吃的是超加工食品），就是把你能承受的回报从一开始就全塞给你，但根据边际效用递减法则，这其实并不是让满足感最大化的好方法。边际效用递减法则可以用一个简单的例子来说明，比如吃披萨，你会觉着第一块比第二块更好吃，第二块比第五块更好吃。不只是吃东西，生活中方方面面都是如此。如果你真的想让食物带来满足感最大化，那就最好不要吃撑。
也就是说，你可以更加明智的吃东西，用不同的方式享受食物，不要为了瘦身而受苦。换一种理解方式，建议不要过度饮食，这并没有去剥夺你的满足感，也不是为了瘦身必须做出的牺牲。
当你习惯了延迟满足，你会做出更多的正确选择，并从中得到回报，之后延迟的满足又会给你另一重回报，再加上更健康的身体和更美丽的身材。当然，同时要注意，不要把延迟满足当作硬性规定，只要试着往这个方向靠近，试着今天做健康一点儿的事就行了。
不念过往
瘦身过程中最大的一个困难，就是来自过去的负担。如果你体重超标一段时间了，可能会为自己的生活方式或体重感到羞耻，或者之前有无数的减肥经历失败过，我建议你放下这个思想包袱。因为这种思想对你没有好处。
把从这一刻开始的以后想成一片空白，这样的话，未来在客观上就是中性的，从这一刻起，你有权利选择不同的生活方式。
接下来几天会继续分享瘦身理念，当理念正向且稳固，会很大的助力行动的坚定，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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