《幸福的陷阱》重点章节拆解

作者: 溪悦以书 | 来源:发表于2022-07-20 20:57 被阅读0次

【选择书籍】《幸福的陷阱》

【选择范围】24-32章

【选择理由】如何利用ACT疗法的价值和承诺行动原则，积极行动，创造幸福人生？

【3天阅读计划】

第一天：澄清价值，找到内心深处的强烈渴望

价值就好像是你要向西方行进，无论已经走多远，总还能继续出发。

目标则好像是你在西行路上要攀爬的高山和趟过的大河。一旦你穿越了，他们就是“完成时”。

为价值而行动，通常会令人收获满满。越能开怀拥抱个人价值，越会感到心满意足。

第二天：确定目标，联结背后的价值付诸行动

要遵从价值而行动，制定相应的行动目标。

在以价值为导向的生活中，目标更容易实现。因为目标和价值的一致，会给你带来更大的动力。

每当你实现一个价值导向的目标时，就会体验到一些积极的情绪，觉察到自己的感受，并尽情享受其中。

第三天：直面恐惧，用善意接纳的态度去除障碍

生活如同攀爬高山，有平坦也有崎岖。在开始行动之后，不可避免的会遇到阻挠和变化。这时候我们要直面这些恐惧，用开放、善意、接纳的态度去对待它们。

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