生活中刻意练习的那些事儿

①夜间睡觉前把第二天要穿的衣服搭配好，整理好明天要带出门的东西，把手机放在书桌上，洗去白天的风尘味，摊开清晨铺好的被子，安静睡去直到天明。

②清晨早起十分钟，从容地整理床铺和自己，认真刷牙洗脸梳妆，让自己出门时精神抖擞自信满满，不马虎地喝下一杯温开水，坐在餐桌前细细咀嚼食物，吃好一天中非常重要且最不易增肥的早餐后，走在路上昂首挺胸露出微笑，因为笑容可能会被路人看到并把对方感染，他把清晨的好心情传递给别的人。

③提前预习课本，带着问题去听课，主动去接受知识，而不是被填鸭式地灌输。不再是老师说到哪里就学到哪里，利用网络的便利自觉补充和拓展知识面，在一个自己喜欢且适合的环境中学习，不一定非得图书馆和教室，也可以塞上耳机坐在被收拾得干净整洁的宿舍书桌旁，宽敞且能够培养抗干扰的能力。

④不想学习的时候，可以去健身，在田径场散步时尽可能走外圈，方便跑道上的人跑步。出汗后不要立马坐下，围着校园走上一圈一边看路边热闹一边“胡思乱想”，可以想些开心的事情，可以做计划，也可以什么都不想。

⑤夜间八点到十点期间，放开白天的工作和学习，可以是静心读一本课外书，练字听音乐或是学习一门新技能。为自己的兴趣爱好腾出时间，在那些时光里取悦自己。

⑥定期整理书桌、衣柜，专门花时间为自己挑选精而简的东西。为自己营造出良好的私人氛围，在整洁干净的书桌旁学习，放上恰到好处的轻音乐。衣柜里有着不多不少的被精心挑选出的衣服，可以任意搭配出多种穿法，善良且舒适，可以不贵但有质感，穿了几次后还愿意继续穿。不为打折而去买一些不需要或不那么需要的东西，同时定期清理掉已经买下了但为摆设的东西。

⑦出门时随身携带卫生纸巾，在洗手间以外的地方随手把用过的纸巾带走。还有笔记本和能写的笔，刻意练习随手记录的习惯。

⑧上课时带一个水杯，每天定时补充水分，不随意喝饮料和奶茶。挑选当季水果，为自己定个水果闹钟。洗完澡后坚持细心擦身体乳，不略过每一处不那么起眼的地方。长久坚持下去，皮肤真的会有变白变水润的可能。

⑨在外用餐时，尽可能保持餐桌的整洁，食物残余方便放入垃圾桶的就自己把它放垃圾桶，也可以放在餐盘内，方便下一位食客用餐。餐巾纸用多少扯多少，能节约的就不浪费，也不要把公共餐纸揣口袋带走。

⑩在图书馆自习时，搬椅子拿东西时轻放轻拿，翻书时轻轻的。不要拿书占座位，离开时随身带走书本和其他准备遗留的物品。尽量不要占用插座用来充手机和移动电源，如果没有需要尽量不坐靠近插座的位置，方便有需要的同学使用。

平时的刻意练习长久坚持下去后，会成为习惯的。