《精力管理》书摘

1、精力的定义：精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想和精神的四种精力源。

一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现

2、精力管理的日常模式：支出和补充。

     精力管理的压力模式：透支和修复

     精力管理的极限模式：储备和衰竭

3、敌视休息、压力瘾等直线型生活模式容易引发过劳死

劳逸结合、规律作息的律动生活模式才是最自然的节奏

4、精力管理四原则：

精力金字塔：精力管理四要素——身体的、情感的、思想的和精神的能量。

钟摆式运动，周期性补充精力

突破舒适区，提高承受力

养成习惯模式，做出真正改变

5、精力管理三步骤

第一步：确定目标

第二步：面对现实

第三步：采取行动

6、遵循生命的节奏：（1)呼吸有助于调节情绪；（2）深呼吸有助于深度放松；（3）火呼吸有助于打起精神；

调整饮食方式：（1）每天吃早餐；（2）要吃得讲究；（3）按时进餐；（4）定量进餐；（5）及时喝水

7、人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。