2019.4.19，下午6：30参加了弘博教育基地举办的樊登读书会活动，听完贾文静和张霞老师的分享后大家都登记领卡。
今天我听的书名是《应对焦虑》，作者是埃德蒙·伯恩，播讲老师樊登。焦虑首先是自我保护的一种能力，是普遍人都有的恐惧，其中讲了七种焦虑的来源：1.惊恐障碍；2. 广场恐惧症；3.社交恐惧症；4.特定恐惧症；5.广乏性交往症；6.强迫症；7.创伤性应急障碍。当一个人感到焦虑时，可能会回避让自己感到焦虑不安的情境。但是回避又不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让自己更加焦虑，慢慢变的与周围的世界脱节。尤其是在心理、行为和生理方面都会受到影响，有时心跳加速，有时出汗，一说话卡言等等
今日听书：《人生只有一件事》和《应对焦虑》，《应对焦虑》笔记如下： 九招应对焦虑 1.第一招叫作放松身体，放松身体...
总认为自己很健康的，就是停车后偶尔会感觉车门没关，回头拉拉，总是关了的。听完书，才知道这样的情形，也是有焦虑症的，...
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应对焦虑的九种方法（三大类）： 第一类生理应对方法： ①腹式呼吸法:在瑜伽、太极、打坐等，很多有关身心健康的领域中...
1.越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。 2.当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地...
2019/4/7（周日） 焦虑从来都有，无分好坏，区别在于怎样使用和应对，大部分时候，我们会因为焦虑而失去了做...
现在开始每天习惯利用上下班路上的碎片时间听听书，关掉收音机，我刻意把音频放出来共享，因为上下班路上旁边坐着老...
樊登老师在刚开始讲这本书的开头就一下子把我的注意力抓住了，他讲到好多人有这个学习焦虑。我就是其中一员，以前小时候我...
爱自己365No.324 一、自我肯定 1、早起听书——应对焦虑 2、积极参与拍照环节，帮助留下美好的瞬间 3、跟...
2020.3.20读《应对焦虑》，这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑……...
本文标题：听书——应对焦虑
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