觉察日记

2024年7月16日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？

低落，平和，喜悦

2、当时的情绪当中，我的表现？浑身无力，想睡觉

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

上午去给儿子找学校，路上参与会议，定了目标，但总感觉没劲儿

下午还是逼着自己打电话，晚上多伴一的时候发现了自己的模式

4.我此刻有什么觉察？

在我谈多伴一的时候，建立链接，问基本情况，在问愿景找痛苦的时候时间有点短，不够深入，再介绍365就很难

5、当下我要对了自己说什么？彩云，我想对你说，你天天有这个觉察，真是太棒了，相信你以后会做得越来越好

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

身体无力时需调整状态，可以干一会儿家务，然后再打电话

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早的起床参与早课，并记笔记

2）我赞美自己今天做到什么

彩云我赞美你今天做到了在多伴一式有更多的觉察[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云我赞美你在睡觉前去完成作业~你觉察日记

三、明日六事。

1.上大早课

2、上小早课

3、上大课

4、多伴一陪伴电话

5、陪伴孩子

6、写觉察日记