10个小方法，帮你赶走坏情绪，发现生活里的小确幸

10个小方法，帮你赶走坏情绪，发现生活里的小确幸

生活真的很辛苦。比如：

我爱的人不爱我。我向他走了99步，他却连一步都没有向我走出；他走的每一步都打在我心上，而我走的每一步都被他漠视。真难过啊。

才华撑不起梦想。看着别人实现自己的梦想，真的很羡慕，但自己明明也很努力，但离梦想却还是差了一大截。那句“以现在人的努力程度，根本轮不到拼天赋”分明是句毒鸡汤，人和人之间是有天赋之差的。

前进不得后退不了。在大城市疲惫了，想回到小城市安逸度日，却又没办法完全放下大城市里便利宽容的生活，也想在自己的努力下可以让父母生活得更好点，但结果却总是不尽如人意，养活自己已经是件很不容易的事情。

生活里的辛苦太多，一不小心就会被负面情绪裹挟，觉得毫无希望，痛苦压抑，害怕黑夜到来周末很快就过去，又害怕白天到来又要去生活里披荆斩棘。

生活于世，不能死，只能生，所以不管面对怎样的辛苦，都要学会自己排遣负面情绪啊。

下面这10个小方法，能够帮你走出负面情绪，发现生活里的小确幸。

1.饱餐一顿

人在饥饿的时候，容易情绪暴躁，产生负面情绪。但吃饱状态下，小脾气也会消散许多。

每次我难过的时候，都会先饱食一顿，不停地吃东西，等胃里塞得满满的，人也落到了实处，烦恼和负面情绪也就都抛到了九霄云外，据说吃甜食的效果更好。

2.大哭一场

哭其实是发泄情绪非常好的方法。我记得我读高中的时候，有一段时间心理压力特别大，然后在某个契机下大哭了一场，哭完之后通体舒畅，心里压着的大石头也不见了，超级神奇。后来失恋的时候，特别难受时也会哭，但我只要哭得一严重，嘴巴就会起泡，所以每次我哭得正投入时，突然发觉嘴巴好像要起泡了，就会立马停止哭泣，也是蛮好玩的。

3.看书/剧/电影

昨天下午睡完觉醒来后忽然觉得特别难受，对自己对生活都感到很失望，看会儿书就停下来想哭。我想我不能这样下去，晚上我就翻出了《志明与春娇》出来看。这是我非常喜欢的电影，我也知道看完这部电影之后我的坏情绪会一扫而空，事实证明，果然如此。

所以情绪低落的时候，可以找出能缓解情绪的书/剧/电影来看，最好是之前看过的，并且知道看完之后情绪一定会有所好转的。

4.收拾房间/做家务

很多人应该都有这样的体验：本来极糟糕的情绪，但随着房间一点点被收拾得整齐明亮，地板被拖得干干净净，心情会畅快许多。

我对这点感受也很深，有时候又累又懒，真的完全不想收拾房间，地板上遍地的头发，快递小盒子扔得乱七八糟，也不想去收拾一下。等实在看不下去了，将房间收拾齐整以后，心情也会变好许多，而且之后的几天也会过得更加积极向上一些。

5.找朋友倾诉

女生有坏情绪的时候更倾向于和朋友倾诉，等倾诉完负面情绪也会有所缓解。

但这里，得有一个度，不管是多好的朋友，也是有自己的生活的，所以当你因为失恋或其他事情而反复和一个人倾诉的时候，记得事不过三，没人有义务接收你的坏情绪。因为是朋友，所以愿意在你心情不好时陪伴你，这是一件特别应该被感谢的事情，但要记得掌握好度。

6.运动

运动的好处不用多说了，既可以减肥健身，还可以缓解负面情绪，让人变得积极向上。运动久了，甚至连气质都会变好。这个我是没有亲身体验过，或者说我虽然体验过但总是半途而退，但每次运动完看着大汗淋漓的自己还是很有成就感的。

7.听音乐

我记得我失恋的一段时间里，晚上经常会睡不着，一闭上眼睛就胡思乱想，眼泪就扑扑地往下掉，越掉越伤心，但我又不能哭。所以我就开始听音乐，刚开始听情歌，这样也不行，每一句歌词都能让我回忆翻腾，泪流满面。然后我就找了很多纯音乐出来听，缓解情绪的效果还是挺好的。

之前认识一个人，每次压力大的时候都会听一些佛教歌曲。这里可以选择一些适合自己的歌曲来消除负面情绪。

8.旅行

深色可以覆盖浅色，博大可以稀释忧愁。在广博的天地面前，就会发现人真的很渺小，而那些烦恼啊，忧愁啊，失恋啦，真的不算什么。

现在的年轻人生活压力真的很大，不仅有工作和经济上的压力，还有婚恋压力，真的很不容易，一不小心就会陷进负面情绪里，变得焦虑，烦躁，不安，强迫症。这时候你就有必要出去走一走了，效果很好，亲测有效。我记得我在去鼓浪屿看海前，心情真的糟透了，但是看完大海的广阔之后，坏情绪真的都被治愈了。

9.购物/弹琴/攀岩等

每个人都有自己的减压方法。有人喜欢疯狂购物，有人喜欢弹琴，有人喜欢去攀岩，有人喜欢去潜水等。在忘我的执迷中，将负面情绪一扫而空。

10.感谢坚强努力的自己

生活已经这么辛苦了，但你还是坚强地生活着，真的要好好感谢这样努力的自己啊。

感谢自己在一次次疲惫到想要放弃时，努力坚持下来了；感谢自己在一次次绝望得看不到希望时，决定再咬牙坚忍一下；感谢自己穿越痛苦和黑暗，依然饱满积极地生活。

生活那么辛苦，要记得给自己一点甜。在有所进步时，给自己一点小奖励，可以买只好看的口红，买束好看的鲜花，听一次想听已久的演唱会，看一场特别棒的话剧，这些小事都会帮你发现生活里的小确幸。