每天都要好好的开心，怎么样开心呢，就是努力地锻炼身体。
锻炼身体在早上是最好的，一日之计在于晨。每天早上5点多起床，锻炼身体，能够开启一天的好心情，因为锻炼身体能够分泌多巴安胺，使自己身心比较愉悦。
掌控身体，从锻炼身体开始，每天早上锻炼15分钟左右，效果很好，身体微微出汗。身体也开始分泌多巴胺，心情比较愉悦，身心比较舒展。能够开启一天的好心情，为接下来的工作打好坚实的基础。
接下来做好一天的规划，时间精确到一个小时左右，也就是说每个小时做什么事情要有一个规划，这样就能够督促自己把事情完成好。把事情完成好之后就能够有效的地控制自己的拖延症。有拖延症的朋友应该能够从这一点上获得启发。
接下来做事情，那么就按照享受当下的心态去完成，也就是讲究一个慢的节奏，或者说是花一些笨功夫。不要着急的完成任务，而是应该享受这个任务。因上努力，果上随缘。这样就有一个良好的心态去面对。
按照计划行事，按照具体情况稍微做一些调整。这样你就能够掌控自己的工作和生活。因为有了掌控感，你就不会对未知的未来感到迷茫和无助。同时在工作的过程中增加一点运动，时间不用太长，做几组小的运动就可以。
掌控了自己的身体，掌控了自己的工作，接下来就是掌控自己的饮食。科学的饮食能够有效的减少脂肪的增加，还能增加肌肉的含量。身体强壮了，工作就更有热情了。
对于比较难的工作，应该善于把它分解成各种小任务，然后一个一个的去把小任务完成掉。这样你对工作的掌控力度会越来越强大，你会越来越自信。如果感觉自信心还不够，建议做几个高能量的姿势。因为高能量的姿势，做了两分钟以上就能够有效的分泌睾丸酮素。使你更加自信，更有进取心，愿意完成高难度的工作。
有了工作的掌控，你就会淡定而从容地去做事情，还不会有焦虑的情绪。如果有焦虑的情绪，那么进行深呼吸，做冥想。放空自己，寻回初心！因为不放下，就只会增加自己的焦虑。越焦虑事情就越做不好。这个时候你也可以做情绪的分离。也就是你静静的看着自己焦虑。你的自我观察你的本我。只需要静静的观察就可以了，不要强迫。这样焦虑的情绪就会慢慢的消失。你就能回到原来的那个平静的状态，淡定而从容。
有了好的工作状态，就会有好的生活状态。也就是用不变应万变。对未知的未来也会有一些趋势和看法，用统计学的概念分析最坏情况出现的可能性。只要分析出现的比较少，就不用焦急的等待最坏情况的出现。因为有概率在，所以也就不需要太担心，因为它不是赌博而是概率。
开心愉快的度过每一天，生活如此美妙而多彩。
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