应小伙伴要求我每个月安排两节体能课。今天60分钟，整整40分钟拿来做体能练习。小伙伴们在练习的过程中累得哇哇叫。
从轴支撑平板支撑到动态交叉的腿臂手腿部手臂练习到四处支撑手臂大腿力量练习，最后腹部核心强化训练。
体能有差异，三个环节，几个小伙伴大汗淋漓，直呼酸爽。
我虽然身为老师，但其实体能比小伙伴好不到哪里去，在我任务看来坚持正规练习，持之以恒，力量这东西水到渠成就来了。
香薰机的灯
体能练习是看得到的，也是相对公平的。你每天坚持坚持21天，你绝对是体能高手，但当你一周经期啥都不练，基本上又退回原位。
所以我认为体能不需要刻意练习，它是我们生活和身体内的一部分东西。
在看市面上的瑜伽馆健身房业务最好的就是普拉提瘦身了。男士健身简称撸铁。
快节奏、高压力的肌肉训练消耗掉内在脂肪能量，达到减肥瘦身的目的。
从古印度的《阿育吠陀》来看，体能的消耗并不是一棍子打死的，比如土行体质，这类人就适合高强度体式练习。
而风行和火星的人则需要锻炼站姿系列，多练根基。让自己像树一样扎根于地，向上延展。
因此瑜伽的练习没有统一的标准，适合自己才是最好的回家起源于古印度，5000多年前他是一项修身养性的活动练习而在中国目前市场上回家已经被妖魔化营销化，家拿它瘦身减肥，甚至成为摆拍炫耀的工具。
结束后小伙伴问我，以后这种课多上甩汗挺爽的，我说坚持正位练习，在体式停留中从3秒到5秒再到10秒这个过程体能就提上来了，就想要爬一座山，你可以坐缆车，可以走小路，当然你也可以走正路，每条路领略到的风光都不一样，但你要综合考虑自身身体情况、时间因素、天气情况。
在后半截我拿15分钟让大家做休息术，我没有过多的口令，就是让大家做麻花扭转式，我可以把日光灯关掉换了安静的轻音乐，然后一个一个的为他们外地辅助加强胸骨部位的扭转以及达到深层次的放松这个环节是小伙伴最舒服的时间，由于我都会花时间给他们做深层次的内外疗愈。
提示他们吐气的瞬间，我感受到每个人内在所有的废气做起负能量通通排出体外。
身体毒素的堆积是有过程的，不经意间越堆积越多，如果没有刻意找机会、找时间、找工具去释放，去清理。它会就像地上的尘埃，越堆越多，刚开始很不起眼的一点点，到后来连清扫都不容易，甚至影响美观，破坏物表健康。
离家的路上，我会继续坚持自己的身心领回家坚守枯燥无味的每一环节，从静坐冥想到体式练习，饱有10分钟的休息放松，到最后的身心灵疗愈。
单位系统课从一开始没有头绪，甚至有点排斥到现在有一群磨合的很好的小伙伴，我在用心的付出教学，他们也尽力驱逐内心的懒惰，坚持准时到位练习。
这份默契，虽然只是课上的60分钟，细水长流之后，我们似乎越来越了解对方，也形成一种默契。
我不一定能让所有的学员都喜欢，满意。但我用心做好自己，把我认为最好的练习，最健康的引导给到大家。
教亦是学，学无止境，学每个人的一生都在修行当中。
本周主题文【齐帆齐微课第317篇，字数1175，共累积520664字数】
网友评论