为什么体重下降了，体脂肪率却降不下来呢？

作者: 三胎宝妈教瘦 | 来源:发表于2019-10-05 16:11 被阅读0次

原因1: 市面上的体脂称，其实是一个测算的数据，不是十分准确！但是可以用来参考，或者用公式再计算一下！公式如下:

1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

原因2:减脂期，虽然吃的饭量可能比平时少一些，体重会下降，但是如果仍然吃的比较油，那体脂肪率就一动不动的！

原因3:摄入淀粉量太大了，淀粉属于糖类，分解之后生成葡萄糖，如果摄入的量过多，会使我们血液中糖浓度过高，那胰岛素就会大量的分泌，将过多的葡萄糖储存在我们的肝糖原，或者储存到皮下，导致我们体脂肪率不容易下降！

原因4:运动太少或者运动方法不对，没有达到运动量的门槛，体脂率也下不去的！

原因5:新陈代谢慢，一些中高年龄的肥胖者，体重与体脂率下降的比例是很难达到1:1的速度，所以建议，超过40岁以上的肥胖者，当体重达到目标值，但是体脂肪率仍然很高的时候，要持续运动到体脂肪率正常，这样就不会容易反弹了！