最近，元气满满的“多巴胺甜妹”不断刷屏，清新跳跃的色彩穿搭，俏皮可爱的少女感装扮撩人心弦，散发出甜美、快乐的信号。
多巴胺其实是一种神经递质，被称为“快乐荷尔蒙”之一。吃一顿好吃的宵夜，玩一局游戏，看一出肥皂剧，都能促进多巴胺的释放，让人瞬间产生快乐和愉悦的感觉。但多巴胺带来的快乐是转瞬即逝的，追求自律的年轻人正在追逐拥抱另一种快乐因子：内啡肽。
同样作为身体分泌的一种令人愉悦的化学物质，内啡肽的分泌是吝啬的，它需要身体付出非常多的心血和努力才有可能产生，同时也会给予你更长久、真实的快乐感觉。于是，互联网上新一代的快乐门徒开始倡导“抛弃多巴胺，追求内啡肽”，并用实际行动践行“内啡肽”哲学：追求付出后平静而持久的幸福感。日常中哪些做法，能产生“珍贵”的内啡肽呢？
首先是持久的运动。一般来说，有氧运动要持续30分钟以上，才能产生内啡肽，所以如果运动只为拍照发圈，恐怕就体会不到这样的快乐。当然，这也是运动使人上瘾的原因，不仅收获了心情的愉悦，也增强了心肺，雕刻了线条，拥有了更健康的体魄，还能收获很多热爱运动志同道合的朋友。
其次是坚持健康饮食。这里“健康”两个字，是带来内啡肽的关键。奶茶、辣条、炸鸡、汉堡能带来多巴胺，也带来了身体的负担，而健康的饮食才能为身体带来保障。营养丰富的早餐、荤素搭配的午餐、科学均衡的晚餐，每一餐都是健康的一块砖，慢慢累积，甚至加上一点营养素的补充，能让我们的免疫城墙更牢固，更好的身体也能体会更长久的快乐。
最后是学习更难的技能。当很多人还在想着如何“躺赢”的时候，追逐内啡肽的人已经“自己卷自己”了。大家每天都在“灵魂拷问”自己，今天的我有没有更优秀，无论是更宽更深的知识，还是更专的技术，都成了大家挑战自己的小游戏。学化妆、学烘焙、学舞蹈，敢想敢练，大家也在这一次次的自我突破中，收获了成长和自信，更把持续的快乐和满足收入囊中。
多巴胺易得，而内啡肽难求，当我们在生活的每一个细节处养成健康习惯，用内驱力专注自身，将眼光拉得更长，不再只追求即时的快感，用行动积累，都会收获更多内啡肽赠与的丰盈和满足，也会过上更美好的人生。
幸福翻倍
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