孔子有言：不迁怒，不贰过。意思就是：即不会迁怒于人，也不会犯两次同样的错误。要想避免同样的错误不会第二次发生，那么就要积极主动的不断的反思，发现自己的不足从而改成自己的不足。
小我是什么
人在刚出生的时候，他没有什么害怕恐慌或者其他的情绪也没有，最开始都是积极主动的，小我在最开始并没有完全发展起来。当开始恐慌害怕后，出于对自身的保护，小我就会不断的壮大，跟着你一同成长了起来，一些消极负面的情绪会使小我快速的成长，小我最擅长的就是趋利避害。那面对小我的不断壮大，我们应该怎么办呢？这个时时候我们就要给自己 一个信念，任何消极负面情绪背后都有积极的正面意义，我们把他叫信念。
你的愤怒、生气、焦虑、恐惧、害怕、委屈、烦燥、无奈、绝望，之所以有这些情绪的产生就是因为你能力不足呀，你没有办法去改变，没办法改变怎么办？你要用这些负面情绪的能量来帮助自己发改变，我们要用一个有效的办法把他解决了，让未来可以完全避免这些事。这就是负面情绪带来的能量。常说有压力才有动力，动力是来自于压力。凡事都可以从两个角度出发，不同的角度看法不同，结局也会不一样。你积极主动的正视自己的内心，把负面情绪变成你成长的动力，那小我就没办法壮大。
怎么去管理自己的情绪，当意识到自己的情绪上来的时候，首先要考虑的一件事就是我的情绪来了，我要怎么处理下我的情绪，只有处理人的情绪，你才可以做的更好。处理情绪的流程：检查→倾听→理解→调整→行动。
要想学会控制情绪，我们就要训练觉察能力 ，他是积极主动的基础能力，而积极主动的又是成长的基础习惯。觉察能力分四个阶段：不知不觉 后知后觉 当知当觉 先知先觉
课后作业
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