上次写了一篇《如何保持皮肤和身体的年轻态》，反响不错，将自己几十年的一些护肤和保养的经验分享了出来，得到很多朋友的的关注和认可。看来很多人对保养这个话题感兴趣，所以这次决定再接着写写如何进行身体内调的文章。
我们常常会发现同一年龄段的两个人，看上去却像两个时代的人，有的人显得特别年轻，让你都不敢相信他（她）的真实年龄，而有的虽然年纪不大，却看上去十分憔悴苍老，而且整个人的精神状态也不好，是什么导致年龄相仿的两个人出现这么大的差别呢，相信你和我一样，心里都有一个答案。
我们都很重视皮肤保养和保持身材，而外在的皮肤和身体状态是内在的反映，内在的身体素质是根本，如果想保持身体的年轻，一定要从身体的内调入手，才能维持一个好的身体状态。有一个良好的身体素质，体现在外的，必然是一个充满活力和健康的外在形象。
内调比外在的保养更重要，俗话说三分外养、七分内调。如果本末倒置，拼命减肥，或使用高级护肤品，这两者都是从外在去追求，治标不治本，效果都不会理想。我们更应重视和调养自己身体的底子，不断修缮和调理自己的生命之本，才是决定身体年轻态的长久之道。
我自己比较喜欢鼓捣和研究这些可以改善和保养身体的调理之道，经过十几年的亲身经历和实践也积累了一些有利于身体保养的小方法，我有几个经亲身体验有效的保养小秘方，在这里分享给大家。
1、每天早上起来，先做一个脸部的保健操，揉揉脸，拉拉耳朵、敲敲脊椎上的大椎穴，最后再用梳子从头顶往下梳几下头发，整套操做下来，时间很短，只花两三分钟，却因为刺激到了脸部、耳部、颈部和头部这些丰富的穴位，所以整个人的精气神被提振，免疫力能得到有效提升，感冒和发炎的次数都大为减少，对身体大有裨益。
2、早餐很重要，一定要重视早餐的质量。每天做完脸部保健操以后，如果是不冷的天，我就会喝一杯蜂蜜柠檬茶，制作也很简单，就是把一至两个柠檬切片，然后泡在蜂蜜里用盒子装起来，每天早上舀一勺泡温水喝，不仅味道好喝还可以有效补充维C，有助于润肠和美白。天气如果变冷，我就会喝温姜水，这个制作也很简单，将半斤至一斤姜洗净削皮后，加入没过姜块的纯净水，放入榨汁机里打成姜汁，然后用筛子将姜汁过滤一下，把过滤掉的姜渣倒掉，然后将姜汁倒入锅中开火烧开，冷却后，姜汁就做好了。每天早上舀一至两茶勺姜汁，加适量白糖或黄糖放入温水中冲泡，一杯暖心暖胃的温姜水就做好了。
早餐如果有时间尽量自己做，早餐样数要多、不要精，自己做早餐可以确保早餐品种的多样性， 最好是有鸡蛋、肉类、奶等蛋白质；有香蕉、苹果、圣女果等水果；有面类、杂粮等主食；有一定的坚果，如果包括了这几样食物，就是一顿营养丰富的早餐，可以带给你一天的活力和充沛的精力，非常有利于身体健康。
3、有时间的话多泡脚和泡澡，对身体转暖和排毒特别有好处，如果家里有浴缸，隔三差五的泡澡能促进血液循环，是一种非常好的保健方法。泡脚也是每个中医都推崇的保养方式，现在市面上有各式各样的电动泡脚桶，只要插上电，就可以保持泡脚水的恒温。不过相比电动泡脚桶，泡脚的时候，我更喜欢用简便一点的方法。就用平常的塑料桶，提早烧好一壶开水放在自己身边，水凉了就加一点，泡上二十分钟左右，一直到身体泡在微微出汗，这时泡脚的效果是最好的。
4、坚持运动，运动是提高身体素质的不二法门。不管是哪种类型的运动，散步、跳舞、跑步、打球、瑜珈、跳操、搏击、游泳，找到自己能坚持下来的，每周定期运动，保持身体的活力和健康。
5、五谷杂粮最能养人，备着一些常用的五谷杂粮和一款实用的破壁料理机，经常做一点米糊来吃，非常滋养身体。我买的这款料理机，价格不贵，但非常好用，什么东西都能碾碎，把原材料放入之后不用管它，几十分钟就可以做出一份营养美味的米糊或果蔬汁。如果不喜欢米糊的口感，可以试试五色养颜粥，将黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米这五样食材一起煮好，是一款养颜圣品。
实用的榨汁机和破壁料理机
6、规律的生活方式最养人，早睡早起，不仅精力充沛，而且早起时间的专注度和效率都特别高，不管做什么事，都能让自己静得下心专注地去完成，所以人与人的区别不仅在于下班后的晚上时间，更在于是否有早起的习惯，早起后这宝贵的1-2小时。比如很多作家都有早起的习惯，每天定期在早上写文章，长此下来，才有一部部伟大作品的问世。深受全世界文艺青年热爱的村上春树每天晚上9点就睡觉、早晨4点半起床写小说，坚持了35年，雷打不动。再加上他坚持了几十年的长跑习惯，所以村上的身体倍儿棒，才能为他持久的写作生涯提供保障。当然，村上也说了，每个人适合的生活方式都不一样，关键是，不仅要用自己喜欢的方式过一生，还得摸索出一套对自己有益的生活方式出来。
说了这么多，良好的心态和坚信自己的努力会让自己变得越来越好的自信最重要。只要每个人都有一颗关爱自己的心，保持信心，不放弃对美好事物的向往和追求，就会愿意长久的做一些有益身体健康和保持青春的事情，有一些事情看上去非常麻烦和琐碎，觉得自己做不到，其实不必要完全照搬别人的做法，选几样自己能够坚持下去的习惯，持久地去做，大概会带给你惊喜。
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