人与人之间身体条件差不多，但工作效果不同，差别在哪儿？回答是在于精力分配和时间规划。
今天看到一位衡中考入北大同学刘嘉森的文章，介绍了他一天时间安排的方法与理念。
我将其概括为“三个三”，简单明要。
一. 早晨篇
早上解决三件事：
1. 起床 2. 清醒 3. 专注
起床
要点：早起早睡不熬夜，熬夜是懒惰的证明。
清醒
早晨一定要见到阳光。因为阳光刺激大脑合成血清素，血清素调节我们的清醒度。在一本日本人写的书上，我见过类似这种说法，就是早上一起来就要拉开窗帘见阳光。
早晨要适度运动。所谓适度，就是把身体活动开，微微喘气就可以了，不要运动过度，过度反而影响状态。
专注
早晨千万不可以接触杂乱信息（很重要），微博微信新闻......通通不要。因为接受杂乱无章的碎片信息会让你头脑混乱，毁掉一整天的状态。这点我有体会，比如某个周末早上，起来后上网闲逛看新闻，结果一上午什么正经事没做，就过去了。
作者还说，他上午一般不碰手机，少有人上午联系得到他。
早上应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化（重要）的工作中，并将专注的状态尽可能延续。
说起来，很多著名作家都有上午写作的习惯。
村上春树从早晨一直写到下午，独自闷在屋里，有时状态连贯甚至不吃午饭，称为“罐头工作法”。
许多优秀的企业家，他们也是最擅长利用上午的时间来处理重要的事务。
乔布斯传里提到：乔布斯4点起床，一直专注工作，绝不受任何打扰。
古今中外的精英们都懂得，利用好早晨才是利用好一天的关键。
最后，早餐一定要吃。
二、 中午篇
要想保持午后状态良好，还是三件事：
1. 饮食 2. 午休 3. 运动
饮食
不要吃快速升高血糖的食物，不要吃得太快太饱。碳水化合物、多油盐食物，都会让人的血糖飞速上升，昏昏欲睡。午餐吃些鸡肉、蔬菜之类最好不过。
午休
适量午休很重要，作者说一般20-40分钟。我记得有篇文章介绍说，午休25分钟最佳。小憩之后，精神饱满。
运动
作者感觉下午是体力最充沛的时候，此时去跑步半个小时，能够增加氧气吸入量，提高多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度，对清醒头脑提高效率很有帮助。
没有场地健身的话，爬楼梯、唱歌也行。
三、 晚上篇
三件事： 1. 冥想 2. 间歇 3. 总结
冥想
吃过晚餐，进入黄昏。经过一天的劳累，难免松懈。此时很重要的是冥想。国学大师钱穆，每次舟车劳顿回到家中，都是冥想十五分钟，然后伏案工作。（聪明）
这里的冥想并不一定要像禅宗那样莲花坐，其实更像是“闭目养神”，眼观鼻鼻观心，去除杂念，收摄心神，从而提升效率与专注度。
间歇
晚上体力脑力都难以饱满，所以做事情要讲求间歇，“番茄工作法‘是不错的选择。（聪明）
总结
晚上适合做一天的总结，可以写成日记，可以画成表格，总结今天一天所做的事，写几句评价。不要太复杂，尽可能简洁。最好睡前做。
睡前半小时内不要剧烈运动，不要做高强度脑力劳动（例如奥数）。
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