《高效能人士的七个习惯》一书中说:“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。我不想做生活的奴隶，可是我天天都被生活操控着。给自己计划：每天11点睡觉，早上6点起床。但现实是每天能够12点去和周公约会都是奢侈。每天闹钟响了4、5我才睁开稀松的眼睛去迎接清晨的第一缕阳光。
我很想掌控生活，不要做它的奴隶。可是每次鼓起勇气去斗争，还有没有几个回合就败下阵来。这就是我的宿命吧！我是不是没救了？
但看到身边的自律达人我又羡慕不已。我的内心有个声音冲了出来：我不要认输，我要改变。我要掌控自己的人生。
于是我开始采访自律达人为我排忧解惑。
第一个采访的是我的亦然姐姐，她是一个精力管理达人，她坚持每天10点睡觉，早上5点半起床，风雨无阻雷打不动。已经持续了1年多了。我问她坚持的秘诀是什么？
你是人不是神，放过自己，允许自己犯错。在习惯形成初期，因为不可抗逆因素导致的晚睡。不要纠结，不要上升到自制力不够等人格方面。只要进行复盘，提出调整意见就可以了。她的计划里是有复活机会的。每个月有3次晚睡的机会。去应对生活中的突发状况。
第二个采访的是我们运动达人小秋，是个人见人爱车见车载的帅小伙。他是个马拉松跑者，跑步、健身撸铁对他来说像吃饭一样自然。他能做到运动像吃饭一样自然秘诀是什么呢？
1.做好运动计划，劳逸结合。
做一个详细的运动计划，一个星期几天跑步，几天健身，几天调整身体等，同时也要做好备用计划。例如，今天本来要跑步的但下大雨了怎么办，就可以调整成室内健身。让自己每天打卡成习惯。
2.降低启动成本，提前做好运动准备。
你可能有腰酸背痛，坚持不下去的时候。这个时候就要给自己意志力降低损耗，泡个热水澡放松一下，准备好明天的装备，再睡个好觉。降低启动成本，就更容易坚持下去。
总结一下他们能够自律的真相是：
1.明白自己是个普通人，要允许自己犯错。
2.意志力是脆弱的，但形成习惯后就不会过多消耗。
明白了，就让我们重新开始自律生活吧！
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