不管是运动，减肥，还是学习，一定要做可持续性的事情。不能因为短期

1、早起

每天6点早起第1887天

每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！

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2、运动

每日运动 D50/100

解压Tabata燃脂8分钟
燃脂跑MIIT进阶30分钟
站立瘦腰腹7分钟
累计852天，总时长34135分钟

3、早餐

今日早餐:

玉米0.5个
黄瓜1根
胡萝卜1根
酸奶1盒
鸡蛋1个
圣女果若干

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4、阅读

今日阅读《掌控》

专注是最高效的使用精力的方式。

当我们有压力，情绪不好的时候，大脑会消耗巨大的能量，这个时候就有饥饿感，很多人就喜欢吃高糖高脂食物，比如甜品，油炸类。

人本能的喜欢高糖高脂类食物，是因为它们能够刺激大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺让人愉悦和兴奋。