1.与人脑机能背道而驰的工作方法，就像开车时拉着手刹踩油门，虽然汽车在前进，但前进得很吃力，还会损坏汽车，真可谓百害而无一利。
2.当人确定了更高的、难度更大的目标时，就会分泌多巴胺。越是面临困难的处境，就越有斗志。
3.血清素就像一个支点，负责调节多巴胺和去甲肾上腺素的平衡。
4.为了让大脑鼓足干劲，我们要有意识地给它足够的精神奖赏作为刺激。
5.人只有在设定切实可行的目标，并针对目标反复思考、不停努力的过程中，脑中才会分泌多巴胺。最终把目标变为现实的时候，又会分泌多巴胺，使人产生强烈的成就感和幸福感。
6.不断在大脑中想象实现目标的情景，可以提高达成目标的可能性。
7.补给多巴胺的简单方法就是对目标进行反复确认。
8.一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”。经常为自己设定更困难的目标，是让多巴胺的强化学习系统运转起来的秘诀，也是人生的成功法则。
9.要想把重新架构变成一种习惯，日常练习必不可少。在日常工作、生活中，只要自己脑中浮现出消极的想法，就请立刻把它转变成积极的思维方式。而且，还要尽量把积极的思维方式用语言表达出来。
10.面对一成不变的工作，可以用不同的方法、心态去挑战。
11.只要对生活方式稍加改变，就可以使幸福感爆棚。
12.提高血清素活力的方法有三个：日光浴、有节奏的运动、咀嚼。
13.越是没有干劲，越应该先行动起来，这才是激发干劲的正确方法。
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