进入2022年3月份开始阅读李明老师的《成人之美——明说叙事疗法》，这本书浅显易懂，收获蛮大的。主要收获了叙事疗法的两个理念：第一个，分别心向平等心转化。分别心与平等心是两位一体的，从叙事的角度去讲，只有看到别人与自己的差别，才能培养起平等心；反过来说，只有发现了别人发现不了的差异，你才能容忍那些别人容忍不了的差异。就是《心经》上面说的，不生不灭，不垢不净，不增不减。第二个，咨询师的反身能力。所谓具身，就是身心合一，咨询师全身心的和来访者在一起；所谓反身，就是和来访者在一起时，不能对来访者投射过来的移情产生认同，进而发生一种纠缠，而是接纳并去了解，这是一个叙事的态度。举例来说，如果来访者说：“我感觉找你咨询很久了，但感觉没有效果”，这时候如果你认同了来访者的移情，你直接反击说“没有效果你干嘛还来咨询！”这时候，就对来访者的投射产生了认同，来访者过往的模式就像放电影一样，发生着强迫性重复，治疗就失败了。而比较接纳的方式是，咨询师可以跟来访者进行讨论“您觉得哪些方面没有效果呢？能具体说一说吗？”在做咨询时，能够静下心来，能够沉下来，去观察两人之间的互动，是非常有意思的事。慢慢地随着自己咨询量增加，有了新的体验，再回过头来重新阅读一遍书籍，相信会有不同的收获。
“换句话说，只要你愿意，你其实是可以从一个人的言谈举止、举手投足等任何一个片段去了解其人生的全部，我把这个叫作叙事的全系理论”——李明。
这也是初读这本书一个很大的收获。只要自己沉下来，只要全身心的投入到咨询过程上来，从任何地方都可以开始咨询，不需要刻意的生硬的去收集资料。没有什么是一成不变的，万法不离其宗，只要心里面装着“分别心差别智”，只要具备咨询视角的第三只眼睛，就可以从来访者的表层故事里面发现深层的叙事故事。这是很有意思的。
所谓的“无我”，过去不可留，所以不存在，未来不可追，我不存在，只有当下的我，是一个点，所以不占任何空间；而当下的点也是转瞬即逝，其实是存在过程里，他无法永恒静态存在，所以称“无我”。
心理是对客观现实的反映，健康的心理机制是根据现实调整自己的认知，而不灵活的应对模式是不改变自己的认知而去改变现实，总想拥满足一个并不存在的理想化幻想。那怎么才能从调整现实适应认知，到调整认知去适应现实呢？就是在安全基地的陪伴下，在依恋母体的陪伴下，互动出那种安全感，身体、情绪有了稳定感，内在获得了一个从身体自我、情绪自我、表征自我、反思自我、觉察自我等相融合的稳定性自我，内在有了一个稳定的参照系，这时候就算是完成了温尼科特所谓“整合——存在——我是”的成长，这时候就可以不断在现实里面去实践、去验证、去调整，从而完成“心理是对客观现实反映”的认知调整。总体而言，还是那个从依恋母体互动出来的安全感起了决定性作用。能控制的，我不刻意去控制它；不能控制的，索性交给命运，尽人事而听天命，自我获得初步阶段的自洽。这是阅读《依恋》和《身体从未忘记》的一个领悟。
以上是读《心理治疗中的依恋》时发的朋友圈，获得初步自洽的体验。如果说阅读《梦的解析》增强了我的读书耐受性，那么读《性学三论》让我获得了阅读的快感，读《精神分析：理解人格结构》激活了结构性思维打开了一个全新的心理学世界，读《温尼科特文集》让我潜水进入大海深处从底层逻辑上疗愈自己，那么阅读《心理治疗中的依恋》则像是从关系角度完成了初步的整合。
除了收获了各种依恋模型的特点，很大的一个收获是明白了心智化和觉察的双螺旋结构：
心智化把注意的焦点放在体验的心理深度上——包括体验的潜意识深度和它的历史——觉察的姿态则是通过有意地和不加评判地把注意力集中在当下时刻体验的广度上，帮助松开内在和外在环境对我们的掌控。
心智化加强了情感调节。
觉察姿态的实质是按照体验原本的样子，对它全心全意地开放和富有同情心的觉知，包括痛苦的体验。
痛苦*阻抗=苦难。
这是阅读《心理治疗中的依恋》最大的收获，让我明白了心智化即是反思互动模式，是一种反思性理解，为体验带来多样化，是一种不断挖掘自己和建构自我的过程。而觉察，是和体验在一起，是一种觉察性领会，是体验聚焦，更清晰化。反思性理解和觉察性领会是非常不一样的，事物的本质需要心智化去挖掘，没有心智化建构，就看不清楚事物的本质样子；觉察性领会是停下来感受一下事物本质的样子，没有觉察性领会，心智化理解就容易用力过猛，身在庐山中而不觉知。
具体而言，范范老师在读书会上说：心智化唤醒智力，觉察唤醒佛性。关于焦虑，心智化的提问是“为什么我会焦虑？”觉察的体会是“到底是谁在思考‘为什么我会焦虑’这个问题？”
这个举例是很巧妙地。所谓急中生智，定中生慧。智和慧都是很重要的。所谓的心理健康即是需要在两个状态之中灵活变化。
到了2022年4月份就遇到了郭老师送我的书《新世界——灵性的觉醒》，让我明白了存在不需要证明，只需要确认，每一个人来到这人世间都是天经地义的，是对世界最大的贡献，他只需要按照本然的样子生活就好了。
说苦难是财富，苦难本身是不值钱的，解决苦难走出苦难的体验才是无价的财富，它决定了一个人来此一生的生命的厚重感。——读《新世界——灵性的觉醒》有感。
到了6月份读了《简快积极心理疗法》，感觉里面有一些技术挺好用的。这时候开始对荣格情绪炼金术感兴趣起来。在这个过程中感谢茜茜老师给我传递了许多资料，让我对炼金术有了很多的了解和体验。
所谓黑化，就是放松，暂时性关闭趋利避害的本能模式，让意识思考暂时性死亡，让潜意识之光从意识的缝隙里面照射进来，即如实观察。
所谓白化，就是对黑化过程中的材料从放松转为观察，是无意识显化过程。在这个过程中获得主体与客体的分离，获得主客体的秩序感，获得主体为中心的掌控感，即如是观察。
所谓红化，就是用心用意不用力，就是获得连通意识与无意识的整体感，就是获得生命本然体验的自动化反应。
自此情绪炼金术的核心模式便已经获得完整——从不稳定的情绪品质向如黄金一样的稳定的情绪品质。这是我练习近乎大半年情绪炼金术的收获。
因为在荣格的情绪炼金术中获得了比较好的体验，在加上自己对梦境的研究，慢慢的开始从研究炼金术转移到梦的研究上面来。然后通过分析雌雄同体的梦，通过分析子宫出生的梦，最终获得了融合体验，成长的初步阶段开始完成。
之后又读了很多书，《金瓶梅》、《身体从未忘记》、《人格心理学》、《心理动力学疗法》、《病人与精神分析师》、《认知行为疗法的个案概念化》、《人格障碍的认知行为疗法》、《叙事疗法的实践地图》等等都有不同的收获。
而王老师送我的书克里希那木提的书《谋生之道》、《关系之境》、《唤醒能量》都给我一种极大地震撼。
而最近也买了《荣格文集》，准备好好读一读荣格，把释梦作为一个喜欢的领域去研究。而现实层面，从4月份开始，一直保持着每月至少一次地直播频率，讲自己体验到的心得进行输出，通过写稿子，通过输出把阶段性成果固化下来。咨询也有了一些积累，12月份的咨询时长突破了50小时，希望2023年持续的努力，持续的输入和输出并举，脚踏实地做咨询、读书、成长，过一种朴素而平凡的生活。
总结如下，2022年实现的目标：
1、写作日更第1000天，200万文字完成。
2、连续跑步44周，1046公里完成。
3、阅读20本专业书籍，完成。
4、每月至少视频直播一次，坚持拍短视频，完成。
5、低成本心理咨询师职业化，完成。
2023年目标计划：
1、写作日更继续365天。
2、连续跑步计划，至少50周。
3、继续阅读20本专业书籍。
4、每月至少视频直播一次，坚持拍短视频，朗诵《金刚经》、《坛经》
5、年度咨询时长突破500小时数。
在即将逝去的2022年，我开始有能力把我的热爱变成我的职业，是为纪念。
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