双腿背部伸展式
盘坐于垫子上，双腿伸直，脚跟向前蹬，脚尖指向天花板。
吸气，脊柱延伸，舒展双臂，高举过头顶。
呼气上体向前向下，腹部贴近大腿，保持顺畅呼吸。
此姿势可促进背部的血液循环，滋养背部神经，使背部得到伸展和放松，同时放松髋关节，按摩心脏和强健腹部器官，改善便秘，对生殖器官有益！
吸气，身体缓慢直立。
呼气，放松双手放松身体。
双腿背部伸展式
盘坐于垫子上，双腿伸直，脚跟向前蹬，脚尖指向天花板。
吸气，脊柱延伸，舒展双臂，高举过头顶。
呼气上体向前向下，腹部贴近大腿，保持顺畅呼吸。
此姿势可促进背部的血液循环，滋养背部神经，使背部得到伸展和放松，同时放松髋关节，按摩心脏和强健腹部器官，改善便秘，对生殖器官有益！
吸气，身体缓慢直立。
呼气，放松双手放松身体。
盘坐于垫子上，双腿伸直，脚跟向前蹬，脚尖指向天花板。 吸气，脊柱延伸，舒展双臂，高举过头顶。 呼气上体向前向下，腹...
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本文标题：瑜伽体式双腿背部伸展式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ufrgyxtx.html
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