今年伊始，我对工作的厌倦与日俱增，在第二次提出辞职未果后，我决定放下这无尽的内耗，从改变我能掌控的事情开始。想想年初立下减重三十斤的目标，我决定从运动开始。
由于我体重基数较大，膝盖又不甚强健，暂时无法快速跑起来，于是选择了从快走开始。最开始，我一边快走还一边想着白天的琐事，但随着速度加快，呼吸变重，我的注意力就完全转移到身体上，如何调整呼吸，如何摆动四肢，要再往前多走一点点。之前想的那些烦心事，早就已经不知道被挤到哪里去了。从2公里，到3公里、5公里……随着快走的距离一步一步拉长，每公里的速度一点点变快，腿也一天天不再酸痛。这些每天都看得到的进步，让我欣喜不已，也让我对日子越来越有信心。工作、家庭上的那些烦忧，似乎都随着畅流的汗水蒸发了。此刻，我才终于明白哈佛大学讲师泰勒的那句话：“运动，是最强劲的精神药物。”
运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予人长久的精神滋养。朋友小周，每逢工作忙碌生活烦闷时，就会早起晨跑。他喜欢沿着江边跑，直到清晨的阳光变得刺眼，他才停下来。简单拉伸后，再习惯性向江对岸吼两嗓子。小周经常把这个习惯推荐给身边的人，他说：“别小看这动作，这种歇斯底里地叫喊，可以把肺部里的浊气，瞬间被排走，整个身体变得轻松、无比舒畅。”可见，人在运动的时候，身体内真的会产生一种叫多巴胺的正向情绪物质，让人缓解情绪，获得身体和心理的双重愉悦。央视著名主持人白岩松因长期超负荷工作，身体一度亮起了红灯，高血压、失眠、焦虑都找上门来。后来，他把跑步当作缓解的方法，不但病愈了，还成为了运动形象大使。他还在自己的书《白说》中写道：“越是累得一塌糊涂的时候，我最先想到的是跑步。”
快走、跑步，只是运动中最简单易行的两种。当然还有其他的运动，只要你能定期让身体动起来，就可以减少心理压力，提升幸福感。维珍集团的创始人理查德·布兰森 (Richard Branson)，他就热衷于冒险和极限运动，包括热气球飞行、帆船和风筝冲浪，这些活动对他来说是压力释放的一种方式。知名作家、导演韩寒，同时也是一位赛车手，他通过参加赛车运动不仅挑战自我，也在速度与激情中寻找到写作和生活的灵感。著名演员胡歌，他对登山和徒步旅行有着浓厚的兴趣，喜欢通过接触自然和挑战自我，来调节情绪和保持心理健康。还有孙俪，她通过瑜伽和冥想等方式保持身心平衡，她还经常分享自己的运动心得，鼓励大家关注身心健康。
美国《体育与运动心理学》杂志，曾发布过相关研究结论：“仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。”人生不如意十之八九，每个人都有情绪低迷、压力巨大的时候。此刻，与其在焦虑、烦闷中内耗，不如走出门去，跑步、打球、游泳、瑜珈……无谓何种运动，当我们的身体伴着呼吸的律动，随着肢体的舒展，情绪的枷锁就会被悄然打开。大汗淋漓之后，身心自然变得轻快，人也会慢慢变得自信、乐观。
春天来了，一起动起来吧，让幸福的多巴胺，治愈我们的身体和灵魂。
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