把「每日标准量」变成喜欢的习惯

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日更重启

网上冲浪经常能听到的一个「模板」开头：

“我就说刷dy能学到什么吧……”

刷短视频，某些情况下，确实是一种花时间，容易欲罢不能的娱乐方式。手指划一划，不费力不费脑。

还别说，下班往沙发、床上一躺，划拉一下，时间飞逝。偶尔，还浅浅有种对上班占据了自由时间的“报复”感。

不过，经常也会滋生出对时间浪费的丝丝愧疚感。

老实说，也不能以偏概全把短视频定义为「无用的娱乐」。短视频能打破地域、信息差，让人快速得到海量的信息。

一些用心的创作者，精心制作的作品，能让人高效利用碎片时间学习和欣赏。同时，在娱乐的氛围中，获得知识和触发思考。

还是老生常谈的那句话，一个工具是否有用，得看用在哪里；一件事情的好坏，在于看你怎么看。

有一位博主，我把他归类为“暗系鸡汤”厨师。每次自己的矫情劲上来的时候，一看到他的视频，脑子里那些不切实际的“童话”，就会被击碎。

断了日更的这段时间，自己去玩了一些新的尝试。看上去没什么用，我却乐在其中，当然，过程中也有攻破难点的难受。

渐渐地，每天少了日更的“逼迫”感，竟然有一点心痒痒的不痛快。

虽说，每天日更的时候，每天纠结要写什么很头秃，经常还有一种输入跟不上输出的拖后腿感。

或许大数据也看出了我的怠惰，就是这么巧，在短视频的世界里，我又遇上了他的“暗系鸡汤”。

他在用他的方式继续说着自律，提到了保持一个「每日标准量」，就是每天都要让自己完成最低的任务量。

例如，跑步每天要跑多少公里，写作每天完成多少字。正如简书这里的日更挑战，每天最低也要发100字才算完成。

当完成了「每日标准量」，说明至少你的今天，就不是停滞不前的。

因为，每一次的坚持，都是一次努力，都不会白费！

回想之前一百四十多天日更的日子，由于输入的不够，会倒逼自己去灌输入，想方设法找思考点。

每天按下发布，收到日更成功信息的那一刻，会有一种「完成」的充实感和满足的喜悦感！

我想，这就是自律带来的富足感吧。

多年前，看过一本书里说，养成一个习惯需要21天左右。我记得，当时随书还送了一个手环，用来监督习惯的养成。

监督方法大概是这样的：每一次发现自己想改掉的老习惯出来了，就把戴在这边手的手环换到另一只手去。

有一说一，对于我自己来说，别说21天，两三年，都不一定能把一个自律内容，养成习惯的。

这个方法，估计对言辞和小动作的习惯养成更有用。但对于一些需要毅力加持的自律习惯，力度不够。

就拿写作日更来说，今日未完成，我也只需换一次手环，这感觉没有一天换十几次手环的冲击大，你觉得呢？

三年前，下定决心练普通话，从每天的三小时到现在一个多小时。实话说，依然会有恶魔小念头：

“要不今天歇一歇吧……”

只是，刚开始的那种痛苦坚持，已经没有了痛苦，只剩下枯燥这个阻力了，却也成为放不下的一个日常。

好比作为一个广东人，习惯了天天洗澡。碰上冬天的魔法攻击，在没有暖气的“类冰窖”家里，每次洗澡都要勇气的加持。但，就是不能不洗，不洗就是浑身不自在。

这就是，自律习惯的养成，给我的感觉。

因此，我更希望，在渡过艰难的毅力加持阶段后，能把一个自律的习惯，变成一个喜欢的习惯。

就像日常洗澡的平常，就像日常洗澡后的舒适。

重启日更，把「每日标准量」变成自己喜欢的日常习惯，先完成再完善再追完美！