Day19《反本能》-做事提不起兴趣，负面情绪是根源

作者: 桑桑读写 | 来源:发表于2019-07-15 11:50 被阅读6次

Part One：学习内容

我们沉浸在负面情绪中的影响因素都有哪些？

第一个因素：完美主义

第二个因素：长时间的生理性疲惫

第三个因素：认知信念

第四个因素：惧怕竞争

什么方法可以预防负面情绪？

第一个方法：自我预防

第二个方法：提高个人能力

第三个方法：行动在前

Part Two: 学习思考

很早就发现生理性疲惫真的会导致负面情绪，比如以前晚上没有睡好，早起就容易生气和焦虑。连宝贝也是这样。如果她自己晚上没有睡好，早上被我叫起来了脾气就跟大。

如何预防负面情绪？

近期总是感觉很累很累，想做的事情很多，但是很容易提不起兴趣。我需要从以下几个方面来改善：
1）为了做到自我预防，必须调节好自己的作息，多在合适的时间做一些喜欢做的事情。比如给宝贝准备漂亮的早餐。

2）提高个人能力，目前最需要提升的能力是写作能力。写作需要不断地输入，不断地输出。所以这也是一个坚持的过程。

3）行动在前，这个我自己深有体会。有时候认为自己做不到的事情，在尝试了之后其实是很容易做到的，并没有想象地那么难。所以不要先被自己的消极想象给吓到了。

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