打工人的精力管理

今天是新年开工第一天，是打工人非常重要的日子，意味着已经背井离乡，开启修福报之路。

职场即道场，修福报就是个人修炼。日复一日，年复一年，借事修人，不管是掌握几百亿公司的CEO，还是负责九楼办公区的扫地阿姨，都是在借助手中的活，修炼自己心性，修自己的福报。

修仙有时长要求，修福报当然和时长有关。打工人都喜欢把“时间管理”挂在嘴边，既是福报要求，也是迫不得己。

每人每天都只有24个小时，时间太匆匆，根本无法管理时间，我只能管理在我可支配时间里的个人状态，影响我个人状态的，是精力，我只能管理精力。

我观察身边的同事，以及个人经验，在修福报的过程中，分享几条打工人的精力管理经验。

主动建构工作的意义

日复一日的工作很容易产生厌倦情绪，如果你不想把时间和生命浪费在工作上，就要学会给自己加戏，主动建构起工作的意义，爱上工作。

方法很简单，想办法将自己的工作和“伟大”联系在一起。乔布斯对斯坦福的毕业生说过，“你的工作将会占据生活中很大部分，你只有相信自己做的是伟大的工作，你才能够安然自得。”

当你找到工作的意义所在，精力会无穷无尽，能量会源源不断，什么996、007，你会忘记时间在流动，能听见窗外花开的声音。

一次只做一件事

创造性工作，一次只做一件事情，做完一件事情，再做下一件事情，这是单线程工作模式；事务性工作，可以同时做多件事情，这是多线程工作。精力会工作任务的来回切换中产生损耗，严重时不想工作。

建议你多做创造性的工作，少做事务性的工作。如果此刻你只能做事务性的工作，建议想办法换一份工作。那些艺术家、设计师、程序员、培训师为什么能长时间工作而感觉不知疲倦？因为他们在做创造性的工作。

找到合适的运动项目

运动没有高低贵贱之分，适合自己的才是最好的。

那么多年，发现适合我的运动只有跑步。虽然我也玩排球兵乓球羽毛球足球篮球游泳，但是没有跑步舒服，跑步之后我能量满满；其他运动做完，我能量也耗完了。

P小姐膝盖动手术后，不能跑步，不能登山，不能做一切有损膝盖的运动，非常痛苦，现在她唯一能做的运动就是游泳，她每次游泳运动之后，像换了个人似的，魅力能量大得很。

找到睡眠规律

打工人除了缺钱，还缺少睡眠。但睡眠和钱不同，不是越多越好，找到睡眠的规律才是最好。

睡眠的规律就是睡眠的周期。在医学上，睡眠有五个不同阶段的周期，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。

一个睡眠周期大概在1.5小时，人体一个晚上会经历四到五个周期，即睡6至9个小时，睡9个小时最好，但是作为打工人，实力不允许啊；睡6个小时也够了。

如果睡4.5小时、3小时呢？也可以，不过这是极端情况，不到迫不得已不建议尝试。如果被逼到那份上，踩准点很重要，宁愿睡4.5小时，不睡5小时。

减少不必要的焦虑。

焦虑是魔鬼，没有什么比焦虑更容易消耗人的精力。对付焦虑这个魔鬼的办法就是，增加第二大脑。

第二大脑是一个虚拟概念，可以用效率软件代替。就是把焦虑的事情写下来，让大脑把碎片信息清理出去，暂时让大脑放空。

同时，配合正念、冥想。冥想早些年在硅谷很流行，这几年国内互联网大厂员工也开始冥想。2018年之后，我就不午休了，冥想就好。只要顺利进入冥想状态，下午的能量就能保证了。

最后，多喝温开水。