小颖爱好写作，总是在简书上长篇大论的发表文章，但前两天打电话给我，说遇到写作的瓶颈了。感觉写作水平停滞了，已经久未涨粉。自己也有些才思枯竭，一篇文章要用上一周才能完成，渐渐写到后面就开始懈怠了，内心很困扰。而这本《加速》帮助到她解开了心结。
《加速》
此书的作者张盟是一位极度自律的时间管理专家和创业达人，受到李克强总理、英国首相卡梅伦、美国国务卿希拉里等重要领导人的接见。在她身上已经拥有了无数个成功标签：立德领导力创始人、首都十大教育人物、畅销书作家等等。她结合自己的创业经历写下了这本跨越精力、认知、思维、人脉管理等领域，帮助人们构建系统的人生加速提升方案的书。其中提到跨越停滞期的内容正是帮助到小颖的锦囊秘笈。
几乎任何一个领域的人不再进步的主要原因都是：经过前期的快速积累以后，渐渐地，他们选择的方式不再给他们带来新鲜感和成就感。
这就好像我们平时补充营养，我们觉得自己缺乏维生素C,就拼命地只补充这一种维生素。到了一定阶段，维生素C的营养达到了饱和，已经停滞不前。但是我们仍然营养不均衡，我们的身体依然没有达到预期的健康状态。
而跨越这一阶段的最好办法，就是交叉训练法和特定弱点攻破法。
在我们平常从事某个领域的工作达到一定年限，或者学习达到某个阶段后，很容易就会像小颖一样进入瓶颈期或者疲惫期，无法突破天花板。
交叉训练法指的是不再追寻单一的的训练法，而是寻找两种以上新的训练方法给自己的训练过程注入新鲜的血液，保持新鲜感，找到新的动力和热情，以期寻找突破口。比如想减肥的人，如果单一的锻炼方式是跑步，虽然身体素质有所改善，但体脂率还是很高。这是因为身体形成了习惯，适应锻炼的节奏后可能就停滞不前了。这时侯需要找到另一种有氧运动与跑步交叉进行。给到大脑和身体新的刺激和养份。
弱点攻破法指的是针对自己的薄弱点进行强攻，并设计一种专门针对弱点的方法，直戳痛点，进行针对性地高频练习，可以帮助我们避免低水平重复而天真的练习，直到克服掉阻碍我们进步的弱点为止。就如木桶理论，一只木桶所能盛的水量是取决于那块短板的，所以克服短板就势在必行了。比如刚才提到的运动，如果发现自己的手臂力量比较弱，那就可以举杠玲或者击打沙包训练。
木桶理论
而在工作中，本书的作者张盟又是如何训练他团队实习生的弱点呢？比如某员工不擅长写文案，她就要求她一天交出两篇像样的稿子。如果不知道如何在社群中发言，就要求他一天单独和100位陌生人交谈。如果不懂摄影，会要求他一天之内熟悉拍摄技巧，交出一份简略的成品。这些看似苛刻的直击弱点的要求，让实习生最后都感叹自己飞速成长，能力直接秒杀同期的同学。
当然我们也可以结合交叉训练法，把弱点训练项目与基本训练交叉进行。
有的人可能会担心，如果花了很多时间进行弱点攻破训练，会不会就耽误优势训练了？这里的方法适合于在停滞阶段，很可能是你的弱势阻碍了你优势的精进。所以建议交叉混合训练，直到弱点不再成为优势的阻碍。比如在工作中有的人很擅长于沟通，但执行力不强。这时就要重点训练行动力，以免落入“夸夸其谈“的禁忌当中。
交叉训练法和特定弱点攻破法对小颖来说就像打了一针强心剂。她可以用拆书或者演讲输出作为她写作的交叉训练的。而且她写作中的弱点是逻辑性不够强，她可以专拆逻辑力的书籍比如《金字塔原理》、《结构思考力》、《逻辑十九讲》等。
当然，在针对弱点训练的过程中，因为不像优势能给人带来足够的成就感。弱势训练可能需要一个相对比较枯燥和漫长的过程，如果练习后没有特别大的起色，意志力就会逐渐消耗，这就需要涉及到提升效率和增强意志力了。
不夸张地说，在他高效处理多个项目的同时，他单位时间的货币价值可能已经达到了几万元甚至几十万元。那他是怎么做到的呢？对此，我总结出两个方法，限定时间和为意志力充电。
这里的限时不是随意限定一个时间，也不是给自己设置deadline，而是要根据任务情况尽量限定一个最短的具体的时间，并做倒计时提醒。
因为我们的专注力有限，一是充分利用我们专注力最集中的时间段，增强对时间的敏感度以及时间的紧迫性，促使我们高效地完成一个阶段的训练，激发目标感;同时这也像是我们玩限时闯关游戏一样，会迸发我们挑战的热情和动力。否则的话可能会因为时间的富足无限期地拖沓下去。一项简单的任务只需要1个小时完成的你可能要花上一个上午。
而如果只是设置deadline，可能会拖到最后一刻才去匆忙完成，浪费了前面一大段的时间，同时完成的质量可能也会大受影响。比如前面提到的盟姐训练实习生，她的规定时间是一天，而不是几天甚至一月。这是在用时间压力激发他们学习的紧迫感和求知欲。
另一方面也是增加单位时间的价值。如果在同一时间段可以完成的项目不能完成，这本身也说明这是我们的薄弱项。需要找出我们落后的环节在哪里？平时有意识地限时训练也可以帮助我们在面对日后相关的考试考核以及比赛中都是无往不利的。因为我们已经把考试和比赛落实在了平时的练习里，真正面对考核和比赛时我们就能临危不惧，从容应对了。
试想下如果老板给你下达一项任务，让你把分析报告在三个小时内交出来，与告诉你说：不急，你空的时侯再交给我。在哪个指令下能调动你的潜能并优先完成？肯定是前者。那么你也是自己的老板，去为任务规划时间吧。
第二是给意志力充电。在每次锻炼想放弃的时候告诉自己，再坚持10-15分钟。在训练的过程中我们的意志力毕竟是有限的，而且人与人之间的差距也是意志力的较量，如果能够增强自己的意志力，这也是为学习任何技能提供了保障。长跑运动员就是在一次又一次的挑战意极限的过程中，战胜自己的。反复几次之后，你会发现你又给自己创造了更多的训练时间和超出常人的意志力，意志力的培养意味着让你更为自律，自律带给你的又是更多的自由。
如果不去挑战意志力，只是按照身体的本能来训练的话，我们的意志力也会萎缩。就像我们如果假期休得越久，越发想呆在假期里，越不想开工一样。
同时，挑战意志确实是件比较艰难的事情，只是当你每次挑战成功后，所带来的成就感和充实感会占据你的身心。它又会推动你下次继续挑战意志力。当然这一定是建立在我们正常睡眠和精力的储备下，有意地挑战我们的舒适区以延长我们的意志力。而非正常地去减少我们的正常的睡眠时间和过度消耗我们的精力。
当然如果实在每次无法多坚持10-15分钟。每次多坚持1-5分钟都是一种超越。
试想当我们拥有了坚强的意志力和高效的执行力，还有什么困难我们是不能跨越的呢？这种昂扬的斗志和快速迭代完成的能力能让你越战越勇,所向披靡。正如作者张盟现在的状态一样。
结合交叉训练和弱点攻破法，小颖下次在写作的时候就可以给自己限定具体的时间了，同时在自己坚持不下去的时候，暗示自己再多坚持10分钟。相信她就能渐渐跨越停滞期，找到新的突破口了。
和盟姐一起，做好每一天的规划和训练吧！过好每一天，就是过好每一生！
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