变得有料，从小处着手——《元认知》

文/卜猫

000 根上见分晓

变得有料，从小处着手——《元认知》

为什么同样的事，有的人就能完成得漂亮无可挑剔；同一门课，有的人学完就能有质的飞跃；同一个景点，为什么有的人游历之后就会有那么多精彩的感受——为什么有的人那么有趣？这本书根源——元认知的角度，为我们剖析。

001到底什么是元认知？

变得有料，从小处着手——《元认知》

心理学中，元认知是指人对自己心理过程的自我意识，也就是对一种认知的认知。

对自己某一个时刻的心理波动有越多的了解，我们就能够越深入地知道自己的心理状态。

70年代末期，美国心理学家Sternberg提出了智力三重结构理论，他把认知过程分为元成分、操作成分和知识习得成分。其中元成分是最高端的一个分类，它在计划执行、决策定制和行为监控方面都有重要作用。

可见，元认知是以“认知”本身为体察对象的一种意识。

元认知的要素组成了元认知的结构。

怎么才能知道，自己什么时候有了神秘的“元认知”呢？

在完成认知任务的过程当中——这种场景在我们的日常生活中再常见不过了，我们自身具备的关于元认知的知识、元认知的体验及其带来的相应的行为策略，都在不断相互“交流”，共同完成对整个认知活动的监控和调节。

002 元认知的强大功能

变得有料，从小处着手——《元认知》

通过以上的叙述，或许你会觉得元认知非常玄妙，但它到底有什么用，还是不太清晰。

美国作家詹妮弗 福尔德在她的《背叛》一书中曾经描述过元认知的神奇功用。

她曾经采访过一位女性，那位女性事先并不知道自己的丈夫出轨，可是丈夫出轨之后，自己再看到丈夫之后，会有种陌生和奇怪的感觉，她隐隐觉得，他再也不一样了。

因为有这种模糊不安的感受，她止不住地遐想。

就算在打扫房间的时候，也会莫名想到丈夫在出轨。

可见元认知是多么敏锐的一股力量。

003 元认知能力的提升

变得有料，从小处着手——《元认知》

所有的作家都希望自己能变得敏感，能对生活中的所有细节都有所反思，都能有值得抒写的内容，其实归根结底，他们的希望就是自己能有强大的元认知能力。

元认知能力的提升的同时，也是一个开脑洞的过程。

因为处于这个过程当中，我们就要勇于去想一些自己从未思考过的问题。

需要注意到的是，元认知与思维品质之间存在着因果关系。

外在表现出的思维品质的差异，其实根源在于思维整体结构当中内在运行机制的差异。尤其是元认知对整体思维结构中各个系统相互作用直接进行调控的差别。

值得庆幸的是，提升元认知能力是有一定训练方法的，。

我们可以提高做想象力训练，例如在读某个内容的时候，把自己“代入”进书中的情境中，延伸出不同的情境对应自己的反应，这样就能逃脱现实生活的束缚，自主地面对一些不容易碰到的新场景，让大脑得到新的刺激。

这样当我们再返回现实生活中的时候，就会发现自己的想法活络了许多。

勤于进行角色扮演，就算是在现实生活中难以脱身，也可以“附体”到别人身上去——比如，身边的同事，如果你是她，你会怎么思考问题。

如果你拥有某种性格特征，你会怎样看待某个特定的问题？

其实大家都可以练习把想到的内容写下来，有机会的话，再多伸发一些细节和情节，然后发展成一部小说，或是纯说理的非小说。

无论以哪种方式，在不用面对真人真事的时候多反思和总结，最好能够成文，就是最好的元认知能力练习方式。