随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼股四头肌呢，器械名称是坐姿腿屈伸训练器，动作名称是坐姿腿屈伸，训练股四头肌的耐力与力量，设计原理，股四头肌在向心收缩时具有使小腿在膝关节伸的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上的过程中，完成了小腿在膝关节处做膝伸的动作，此动作与股四头肌的功能一致，所以可以锻炼到股四头肌，身体位置与姿态，坐在器械上，两脚打开，与肩同宽，滚轴位于小腿末端，裸关节上方，膝关节对准脚尖方向，对准轴心，收腹骨盆保持中立，肩胛骨后缩下压，下颌位数，双眼平视前方，双手对握闭握手把，运动轨迹，由下向上，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向上至膝关节伸直，股四头肌充分收缩，向下还原至膝关节90度左右，配重片不能触碰，安全提示，膝关节不能锁死，不能超伸，不能内扣，不能外翻，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。
网友评论