想要减肥效果好，聪明的人，吃些主食也能减肥

想要减肥效果好，聪明的人，吃些主食也能减肥

最近请一位许久未见的朋友出去吃饭，在点主食的时候还像以前一样，给她点了1碗米饭。但此时她赶紧阻止：别给我点米饭，我已经几个月不吃米饭了。

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问起原因后发现，这位朋友最近一直在减肥，所以一粒米饭都不敢吃。

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实际上，“减肥不能吃米饭”的认知在减肥界一直都存在，但是这样做真的是对的吗？下面给大家好好讲一讲：

想要减肥效果好，要知道导致人肥胖的三大原因

一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的

✋✋三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目减肥，让你在减肥的路上一去不复返。

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1、不吃米饭甚至不吃主食，能起到减肥的效果吗？

必须要承认，确实是可以的。米饭等主食，是人体获取碳水化合的主要来源。而多项研究发现，低碳水化合物的饮食能让我们在短期内导致体重快速下降。

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2、不吃主食的这种减肥方式，值得提倡吗？

虽然前面提到了，这种办法可以在短期内看到明显的效果，但是从科学的角度来看，这绝不是一种长期保持苗条的理想方法。

此外，有研究发现，不吃主食的生活，往往会让人感觉活的不快乐，很可能会让精神状态变差，甚至产生抑郁的现象。所以想要健康的减肥，是不建议完全不吃主食的。

3、要怎样吃主食，才能健康的减肥呢？

其实，聪明人减肥不会拒绝一切碳水化合物的食品，而且那些维持生命所需的营养素，一种也不能少，说不定还要增加摄入，能让代谢更好，促进脂肪的分解，减肥也就能更有效率。

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不过减肥期间，的确建议少吃一点主食，对于体力活动较少的女性朋友来说，每天吃3两粮食为宜，大概就是1碗半米饭的量。

各位朋友，你有过减肥的经历吗？希望能帮助到你！