刻意练习，你受益了吗？

 

刻意练习，你受益了吗？

去年一本书非常畅销,网上有各种书评与读后感,但读了之后,觉得还是没有掌握刻意练习这本书的核心,在此,我把自己的心得体会以及实践方法写出来,和大家分享.

  作者埃里克森经过多年的研究明确指出:天才型的专家能够训练出来.训练的关键在于刻意练习,而不是人们理解的勤奋与努力.刻意练习的核心:受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征,才能取得突飞猛进的进步.那么什么是心理表征?心理表征就是一个人的元认知能力,即对自己思考过程的认知与理解.这种元认知能力不仅可以习得,而且可以通过刻意训练长期持续发展.我们可以思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果.这也从另外一个方面说明大脑本身就有层次,我们自己是大脑的主人.元认知能力就是脱离低层次和大脑的纠缠,站在更高的层次去控制自己的大脑.

  而新手和专家的心理表征的巨大差异表现在看问题的深度和高度上.而新手要取得进步,就必须和专家的心理表征进行对比,找出差距,然后再投入时间和精力去训练.这也是刻意练习的原则之一:研究最杰出的导师或者成功案例背后可能成功的原因.

  那要是没有这方面的导师怎么办?作者举了一个很好的例子:本杰明·富兰克林是如何提高自己的写作水平的.他找来《观察家》的文章,并为每个句子都写下一些提示线索,然后把线索写在另外一张纸上,并打乱顺序,然后等足够长的时间,长的足以忘掉最初的句子和措辞,然后再一次复写文章,并把自己的文章与最初的文章进行对比,.如果某些地方与作者的思路不一样,他会纠正自己,并试着从中学习,后来,他成为美国历史上最受人尊敬的作家,他的著作《穷查理智慧书》及自传,成为经典.当然富兰克林也解决了许多人面临的问题,即想要提高写作水平,又请不起导师.在这个过程中,富兰克林是这样创建有效的心理表征的:专注（focus）,反馈(feedback)以及纠正(fix).

书中提到的非母语学生学英语的方法也是遵循以上提到的心理表征.一些学生为了提高英语水平,找来一些带字幕的英文电影.一遍又一遍观看,在观看的时候吧字幕遮住,努力去理解篇中人物所说的话,看了许多遍之后,再把字幕显示出来.通过一再倾听同一些对话.他们理解英语的能力比简单的观看许多不同电影来练习的学生,得到了很大的提高.他们并不只是一遍一遍做同一件事情,而是每次都关注自己什么地方做错了,并且进行纠正.这是一种有目的的练习.

这就是刻意练习的本质:让自己的行为和结果之间建立及时的,高质量的反馈来提升效能.练得越多,心理表征也就越成熟.

最近，我在练习写作和训练听力，效果颇佳。知道了就要用，这已经把许多人甩在后面了！正如李笑来老师说的:执行力是成为百分之一的秘密。

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