跑步时间：18:00-19:00， 跑步5公里，党校的健身房，跑步机上跑的
不是连续跑的5公里，2公里多的时候休息了一下，做完深蹲100个之后又跑的剩下的。 在跑步的过程中，忽然发现自己好久没有大汗淋漓了，哪怕跑了5公里也还是没有出特别多的汗，这说明身体的代谢更加慢了，要重新通过跑步找回自己的能量时刻，让代谢提升。
在做甲状腺瑜伽的过程中，发现自己的肩部很难打开的感觉，抬头后脖子前面也很紧，脑海中浮现出这样的形象：一个一直紧抱着自己，或者是通过这样的方式保护自己，或者是因为自己的不自信，总是佝偻着身体。这样的自己是紧绷的，放不开的，畏畏缩缩的。当现在自己想要舒展自己的身体的时候，就会感觉到非常非常的吃力，感觉自己这样已经太久了，久到身体已经形成肌肉记忆了，所以想在再来想要打开就很难很难了。
今天在阅读中的收获就是，只要想运动随时随地都可以的，有条件就用整块的时间来运动，没有条件就将运动细分，深蹲、开合跳、仰卧起坐、跳绳，这些都是可以的。
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本文标题：跑步赋能（20240108002）
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