【佩荣·第1篇】如何丰富与提升瑜伽课堂的引导

云想衣裳花想容            春风拂槛露华浓

1、到自然中去

当四面洋溢着春日的气息，你有没有一刻想停下来，好像春天在轻轻召唤着，不由得想去感受它，感受它的娇羞与慵懒、活力与可爱！在行走与陶醉中，迸发出一个念想，这些风景能否融入到我的课堂呢，应该很唯美吧！第二天，我就这么做了。

春日的流动与唤醒

在课堂开始的调息中，动态的手臂上举再下沉放松引领呼吸的动作，就想像着我们身旁流经清澈河流，吸气双手好像从两侧拨动两汪清泉，呼气向下洒落到身上，水珠晶莹剔透，感觉身体得到了洗礼；调息身体微微向前，仿佛在闻旷野的青草香。 在体式练习的引导词，也可以加入冥想，譬如手指、脚趾的伸展，可以喻为新芽或新叶般的伸展，真正去感受是有生命力的伸展，会员们身体自然轻盈向上了；轻微后弯时，因为主题是苏醒，后弯的幅度没有过大，语言可引导为想象着胸腔像是迷人的花蕾，不骄不躁地等待开放；再如站立前屈，根基正位的基础上不去太过用力，而是想象上半身像垂柳，只是随风轻轻摆动，等等…我想，此刻，你的练习以及你的心都会是舒展的。

  2、语言表达

首先一定是表达清晰，课堂上总会有不同的会员，对于初级会员，语音明晰舒缓，语速不可过快，也不能一停一顿的，注意连贯，体式的要点明了不赘述，语言精炼，相信每个体式的引导词可以通过不同的方式方法提炼，比如，在背入式呼吸里，平时会说吸气吸到后背，锁骨延展，当你学了解剖，你可以说吸气吸到浮肋，在私教的课堂上，这样就更精微细致（这里不是要我们在课堂上去说肌肉名称）倘若花时间体味、咀嚼，就会获得更多的丰富的引导词。

【佩荣·第1篇】如何丰富与提升瑜伽课堂的引导

3、研读

我们可以问自己一个问题：我们现在读书是为自己而读，还是为他人而读？想必你已经很清楚答案。我们知道瑜伽老师的语言引导不可一成不变，需要我们不断提高语言的丰富性，阅读太重要了，谁都无法替你完成这一项，但是，记住，你是为自己而读，为了喜悦身心，为了内心的充盈，所以研读的过程是属于自己的旅程。 那么我们研读什么呢？阅读的种类可以是瑜伽类、文学类、诗歌类，瑜伽类的推荐杉杉老师都推荐过，文学、诗歌类可以读你感兴趣的，自然这个过程是愉悦的、享受的。

  4、不同的生命体验

在这里体验，可以是任何一种体验方式，养花植、生活的细节、与友人的交流、看电影、登山、滑雪、游泳或者外出旅行，保持对世界的好奇心，灵感也会源源不断。我想体验生命与世界的万般奇妙，你呢？

在这里，和大家浅谈与分享，你若有更多提升方法，可以留言，一起探讨！Namaste

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