今天看到知乎上一篇有关“焦虑”话题的文章后有一条评论是这样写的：“焦虑就是实际拥有的和自己想要的不能实现平衡”。
特别赞同这个说法。带着对这个问题的好奇，我找到缓解焦虑的“静心”五步法：
1. 意识到焦虑的根源：可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。例如：什么时候感到焦虑？焦虑时的生理特征有些什么？
2. 专注于呼吸：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。（当你感到焦虑的时候通常都伴随着浅而快的呼吸，）试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。
3. 冷静的思维暗示：他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来”，但是这些必须是对你最有效果的。
4. 抽身去开始行动：提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。
5. 睡眠：尽量保证充足的睡眠时间。
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