今天是连续工作的第九天，连续晚睡加上痛经的影响，导致最近精力懈怠，干什么都打不起精神。
刚开始，我以为自己是太困了，因为最近睡眠严重不足。午休之后，情况仍然没有好转，渐渐地，我意识到，是我的能量不足了，不足以维持高效的工作和正常的生活。
精力管理现在愈发成为职场竞争力的关键要素。
不同于我们以往关注的时间管理，精力管理更注重管理我们身体的能量，包括体力上的和精神上的。
每个人每天拥有24个小时，时间管理可以提高时间的利用率，却不能让我们拥有25个小时。
精力管理扩展了时间的纵向维度，增加了时间的密度，让我们可以在单位时间内，创造更多的效能。
结合过往的经历，自己认为要想在能量枯竭时快速恢复能量，可以从以下几个方面入手：
一是保证睡眠，恢复正常的作息（一般是夜晚8小时），让大脑逐步回到正轨上。但是超长时间的睡眠可能会导致我们的身体过于松弛，精神迅速崩塌，进入负能量阶段，适得其反。相信大家都有过越睡越困的经历，在这个时候，要告诉自己，八个小时的睡眠足够了，用补觉前后的时间来做一些轻松愉快的事情，可以让经历更好的恢复。
二是保持运动。让自己的身体动起来，把积累的“身体毒素”排解出去，恢复身体的洁净和纯真。散步和瑜伽都是不错的选择，但是剧烈的跑步和拳击运动，可能会给疲惫的身体带来沉重的负担，要量力而行。
三是与人交流。在与人交谈中汲取能量，让他人的高效和正能量，带动自己能量的恢复；同时转移注意力，让自己的思维从‘我没有能量了’这件事情上挣脱出来，聚焦到做更有价值的事情上，获取能量。
四是收拾整理。通过收纳的方式，梳理生活和工作，让自己的节奏放缓，让身体和大脑重新适应周围的环境，并逐渐达到与周围的同频，从而快速恢复精力。在整理衣物、摆放物品的过程中，从混乱逐渐整齐，大脑得到了放松，这种放松比单纯的睡觉更管用，同时整理后的房间会带来愉悦的心情，和低熵的状态。整理工作文件也是不错的方法，不用耗费很多的脑力，在困倦的时候也能进行，更重要的是在整理的过程中会发现之前没想到的角度，产生新的思路，让身体随之脉动起来。
五是精致饮食。从食物中获取能量，也是一个不错的方法。大学期间考研的时候，压力很大，体能消耗也很多，我会选择在周五的时候去公寓食堂三楼吃一份鸡公煲，微辣，配多多的米饭。吃完之后感觉自己瞬间恢复过半的能量，立竿见影。工作期间，我开始从银耳莲子羹中汲取能量，提前把银耳、枸杞、大枣等食材泡发好，放入养生壶中熬煮，喝完一碗之后，精神焕发，元气满满。
我在精力不足时，常常会写一些碎碎念，这是一个情绪抒发的过程，是一个梳理思路的过程，也是一个释放、排空负能量的过程。给自己定下一个时间，想到什么，写下什么，笔随心动，逐渐找回状态。
管理能量而非时间，要及时关注自己能量的变化，在能量即将降至警戒线前，提前放松恢复能量，往往要更容易一些。
这是自己千日写作计划的第三篇，写自己所悟，悟自己所需，让坚持成为一种习惯。
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