对于负面情绪，那种让人极不舒服的感觉，它们一出现，就会让人总想迫不及待地逃离它或者撵它们们走，一刻也不想和它们待在一起。
负面情绪和正面情绪一样，都是人必然具有的情绪。情绪本身并没有好坏之分，只不过因为负面情绪让人感觉太不舒服了，所以总是不想要它们。负面情绪不像那些正面情绪，可以给人带来快乐和舒服的感觉。
一个人不是说不想要负面情绪，它们就不存在了。正如即使大家都喜欢正面情绪，它们也不可能说你想要它们，它们就能来一样。
有负面情绪，并不可怕。但我们需要学习如何与负面情绪相处:
1.对于负面情绪的正确态度很重要。
---有负面情绪是非常正常的。
2.不要因为"负面情绪"而产生负面情绪。
---比如觉得负面情绪不对，不应该。因此又产生针对"负面情绪"的负面情绪，像是一种二次伤害。
3.找到适合自己的在这种负面情绪的状态下，自己喜欢做的事情。
---不用想消除负面情绪，只要做那些事情的时候，负面情绪缓解，就是有价值的。即使做完那些事情后，负面情绪还是会回来也没关系。
4.带着负面情绪该做什么，就还是去做什么。
5.情绪是有周期和变化的。可能和睡眠、荷尔蒙、外界刺激……很多因素有关系。
今天负面情绪很严重，明天或者后天……，可能自然就好了，很多时候好像根本就没有原因。
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