9/28自控力提升三要素

      自控力在一定范围内有极限，说像我们的肌肉一样有极限，但这个我依然感觉是在一定范围内的极限，因为自控力仍然有提高的方法，是生理和心里共同作用下产物。今天我早早的在最佳时间内听完课，一直思考课上所说的提高自控力方法，重要的三个要素，呼吸、运动和睡眠。自控力的表现体现在遇事不慌不乱且能保持持久的意志力，但思考我们为什么仍然会失控呢，失控是我们不想的，是想要控制的，今天这三个要素就很凝练有效的提醒我时刻保持自控，当遇到不可控事情时候，尤其是对我情绪失控来说真是好办法，深呼吸训练，恩，情绪要失控时候，马上进行深呼吸，慢慢的慢慢的，似乎就缓解的情绪不满并开始自我开导加油。第二，运动是提高自控力长期有效的方法，在当下可以通过暂时的劳动来缓解对久坐、看手机、包电视粥等，即休息身心也转移注意力慢慢控制坏毛病，长远来看，运动真的可以提高我们的意志力，意志力提高了，我们自控力也增强了。第三，保证充足的睡眠，充足的睡眠并保证睡觉质量，会使大脑充分休息并且思维能力更有效，进而在头脑清醒很理智的情况下更能实现自控力。