读完这本《刻意练习》，特意去看了一下书评。正如大多数人所说，书中啰嗦的话实在太多了。书中记录了大量的试验研究、论证的过程，从作者的角度来说，这是严谨的科学研究，任何结论需要建立这些试验的基础上。
但作为一个懒人读者来说，都希望看到确切的结论，或是明确的观点。虽然读的过程有点煎熬，但是书中所讲述的方法和观点却是值得自己去尝试的。至少从现阶段来说，解决了目前困惑我的问题，让我认识到我的瓶颈是什么。
我对书中的内容作了以下的梳理，包括八种观点，六种能力，个人练习的方法及步骤（富兰克林的例子，以提升写作技能为例）。
01八种观点
1、超越1万小时定律
在某个行业或领域中，最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
2、你认为自己做不到的事其实可以做到
正所谓，人生充满无限可能。无论是任何人做任何事，只要通过刻意练习，都可以成为某个领域的专家。
3、所谓努力，不仅仅是重复地做一件事
以完全相同的方式去重复做一件事，会使自己停下前进的脚步，并且会缓慢地下滑。必须找到正确的方法进行练习，否则即使加倍努力，也无法让自己有更大的进步。
4、练习要着重于实践，而不只是知晓
就像我们看书一样，从书中学习到的方法，要运用到实践中，才能真正地提升自己。
5、在刻意练习中，建立有效的心理表征
用“三个F”创建有效的心理表征。专注（focus），反馈（feedback），纠正（fix it）。
6、增强让自己前行的动力
持续不断的练习对自己而言是一种自我投资，而不是一种代价。
7、有意识地去完成特定的目标
有意地去提升和精进技能，以这种方式投入，是提高练习效果的最强大方式。
8、练习需要走出舒适区
如果不让自己走出舒适区，便永远无法进步。
02六种重要的能力
1、“自适应思考”
在辨别意料之外的情况，需要迅速地考虑各种可能的响应，并决定最佳响应的能力。
2、做事情的专注力
书中提到的一类人，叫“自闭症奇才”。我理解为性格内向，不善于社交的人更容易注重细节，做事更加专注。
3、时间规划能力
需要留出固定的时间进行练习，在这个时间段，不受其他事的干扰，比如关掉手机。保持良好的睡眠是基础。
4、自我肯定
相信自己可以成功。信念的力量十分强大，甚至可以战胜现实。
5、创新能力
能够不断提高自己的能力。当自己意识到一个需要解决的问题，或是需要改进的局面，能够去另辟蹊径去尝试做不同的事情。
6、突破瓶颈的能力
在做的过程中，无论遇到什么障碍，突破它的最好办法是从不同方向去想办法，用新的方式去挑战自己的大脑或身体。
03个人练习的方法及步骤（富兰克林的例子，以提升写作技能为例）
1、观察
将自己写的文章与目标文章进行对比，从中学会如何明确且中肯地表达观点；
2、弥补词汇不足的方法
找一些文章，改成诗句。等快要忘记文章的内容时，再将诗句改成散文。这样可以形成一个习惯，增加自己对词汇的积累；
3、完善文章的总体结构和逻辑
找一篇文章，在纸上写下每个句子的提示线索，并把顺序打乱。按自己认为最符合逻辑的顺序进行排列，并根据每一条线索写出一些句子，与原文对比。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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