无论是减肥还是保健，大家都应该知道营养加运动非常重要。
运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动在运动的前20分钟消耗的是身体储存的糖原，20分钟以后才开始消耗脂肪供给热量，所以有氧运动要持续半个小时以上才能燃烧脂肪，因为在缺氧的情况下，脂肪无法燃烧，所以无氧运动在运动的当时只是消耗了身体储存的糖原，但是无氧运动对于减肥的意义并不在于运动的当时，而是在于运动之后肌肉更新修复的时候，同时还需要蛋白质，并且同时会消耗脂肪的，所以建议运动后的30-40分钟补充优质蛋白质，以给肌肉更新修复提供足量的原材料。
无论是有氧运动还是无氧运动，在运动后的一段时间内，身体都会持续的消耗热量并燃烧脂肪，所以为了更好的身材，重要是更好的健康，让我们动起来吧！
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