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如何运动最减脂

如何运动最减脂

作者: mediphe | 来源:发表于2017-04-18 08:11 被阅读0次

无论是减肥还是保健,大家都应该知道营养加运动非常重要。

运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动在运动的前20分钟消耗的是身体储存的糖原,20分钟以后才开始消耗脂肪供给热量,所以有氧运动要持续半个小时以上才能燃烧脂肪,因为在缺氧的情况下,脂肪无法燃烧,所以无氧运动在运动的当时只是消耗了身体储存的糖原,但是无氧运动对于减肥的意义并不在于运动的当时,而是在于运动之后肌肉更新修复的时候,同时还需要蛋白质,并且同时会消耗脂肪的,所以建议运动后的30-40分钟补充优质蛋白质,以给肌肉更新修复提供足量的原材料。

无论是有氧运动还是无氧运动,在运动后的一段时间内,身体都会持续的消耗热量并燃烧脂肪,所以为了更好的身材,重要是更好的健康,让我们动起来吧!

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