精力管理（五）

做“精力管理”这一块知识的搬运工，果然又掉入了喜欢开启，不喜欢收尾的模式。从介绍精力管理“金字塔模型”，到正确有效运动，吃对食物，再是提高睡眠质量的分享，之后就被我晾了几天，那么接下来继续分享关于职场病的分享，和推荐治疗方法。

职场病，有三大类，腰颈椎，代谢和消化道。

我居然三个点都多少都占了。

腰颈椎，久坐和低头手机，可以改成站立办公，或坐和站适时交替，配合做头部米字操。这些都只能改善，不能根治，主要还是在意识上要重视，并去实践。

代谢，症状是肥胖肚子大，三高，和高尿酸等。体重指数越大，海马体越小，这样会导致脑子萎缩得快，记忆力差，注意力差。这里的关键点是要少吃多餐，少吃升糖快的食物，多吃NQI指数高的食物，然后加上运动，保持健康范的体重。

最后一点是消化道疾病，像是胃痛，胃像，反酸，烧心，这里说的重要一点是肠胃系统是人的“第二大脑”，有压力时，肠胃系统也会产生一定的症状，胃胀，甚至胃肠道溃疡。从解剖学上，肠胃道系统确实和大脑有着千丝万缕的联系。所以养护胃肠道，除了饮食和运动的习惯，还要在情绪上去疏通，因为有压力，有情绪，直接会导致肠胃道的症状。

归根到底，今天这一块的内容是关于办公室工作习惯，端正坐姿（有条件的改成站着办公），调整饮食和心态，为提升自己的场外赚钱能力加分，毕竟有个健康的身体是所有一切的前提基础。

安。

真是奇葩了

2021年11月18日