听了几遍的《不吼不叫》，但还是没有学会如何来避免情绪失控。
晚上因为儿子看着乳酸菌素片，剩下6片他全要，我只给了一半，他哭着，非要我全部给他。
我坚持没有给，他依然固执到底。持续哭个不停，最后我真得失控了。陪孩子玩了一天，也没顾上休息，好不容易做好饭，要吃饭了。
我却气得扔了筷子，好想揍他。忍住了没有打他，但我发那么大火，孩子没吓到才怪呢。
最终我是被自己给气着了。
我的情绪触发器是当孩子持续不断的哭和晚上十点若还不睡觉，就特别容易失控。
平时我都不会随便发脾气。
这两种情况让我想到生完二胎时的累，一个人照顾两个加起来不到三岁的孩子，还要做饭做家务，很少有人来帮我，挑毛病指责看笑话的倒是常有人。
真得感觉好累，身心疲惫。发完脾气，心里更难受，以前受过的苦全涌上心头。儿子睡着了，我流着眼泪亲吻儿子的额头。
想起妈妈曾经说过哥哥小时候挨过妈妈揍，然后妈妈把哥哥搂在怀里流眼泪，然后埋怨自己的事。
现在能理解妈妈的心情了。
情绪带来的蝴蝶效应 要想及时处理自己的不良情绪，就要找到情绪的触发器，排除不良情绪，提升积极主动能力是分身的第二部...
情绪 痛点：伤自己，伤他人，困住自己目的：找寻情绪触发器，让自己觉察，提升积极主动能力目标：理解，使用 ** 案例...
输不可怕，关键是该赢的一定要赢！ 情绪波动不可怕，关键是，要在情绪波动中找到真正的触发器，调整错误的认知，才有赢的...
目的：情绪上的痛点通过观察情绪来训练分身术（觉察能力）找寻情绪为触发器帮助自己分身，改进，帮助自己提高察觉，从而提...
练习1：花一个星期找到你人生中的触发器，记录下来。 练习2：对于你的触发器，你的解释是什么？把自己的信念全部描述出...
笑来老师说过要增强自己的元认知能力，增强自己的觉察力。还给出了冥想、兴趣、反思三种训练方法。我来深入说说反思这条路...
第一次听到这个词语，觉得挺有意思，也很生动！可是现阶段的自己，还是没有办法理解这些概念性的东西！就像一大早听着...
情绪追踪记录四步法： 第一步,先明确自己的情绪触发器有哪些。 第二步，觉察自己的身体反应情绪变化及升级想法。 第三...
每种情绪都带着不同的能量，而能量有高有低，要找寻到情绪的触发器，帮助自己分身觉查并改进。情绪直接影响积极主动的选...
一、当外在的事或者言语，引发内在情绪的原因的时候，内外情绪的触发器被启动的时候，没有抗拒和评判，指责，没有自己的观...
本文标题：找到自己的情绪触发器
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ujvicctx.html
网友评论