问：你内心里对自己的豺狗语言有哪些？什么事件会让这些豺狗语言冒出来？
1.你怎么那么懒，那么慢，都几点了还没收拾完
2.做事情总是想一出是一出，
3.花钱总大手大脚
问：这些豺狗的语言出来的时候，你会有哪些感受？
有时候会感觉头疼，尤其争吵的时候，会感觉莫名的心慌，发脾气的时候有时候会感觉气管堵
问：请跟着我说：“我对这个身体信号说是”“欢迎你来”“你是想来告诉我什么来的？”我说一句，你重复一句，“有什么重要的生命信息被我遗漏了呢？”
倾听是最好的表达，当头疼到来的时候，就和身体不停的对抗，直到内心烦躁无比，才放弃。试着回想之前的状态，好像又看不到什么画面，只知道当时是愤怒的。
问：这些声音和画面在告诉你，其实（ 理解） （ 包容 ）需要对你很重要是吗？
是的我们要互相理解包容的存在，互相依靠共生
问：为了满足（理解）的需要，你能做点什么？
提前做好时间管理，把能尽快做完的事情做好，能做好的时间统筹规划。有想法尽量提前沟通，尽量不去强迫别人配合自己无厘头的想法
为了满足（包容）的需要，你能做点什么？
出发点是好的事，就把他做成好事，不抱怨，对结果参与最重要。不过度评论。
问：有什么发现和觉察？
最近这几天都在慢慢说话，慢慢做事，也有很好的效果，不要强迫别人就是不为难自己，也许就是这样的理解吧
【作业二】
还是那句内在豺狗（对自己的指责），和你的同桌用以下步骤，去抚摸她，去翻译她
第一步：认出内在的豺狗语言，清晰地听到这句豺狗语言
自从看了张老师萌萌的豺狗，对自己都温和了，已经想不出什么更不好的语言了
第二步：去抚摸你的内在豺狗
我就把张老师萌萌的豺狗装在心里，让它变成武装的一部分，传说中武装到牙齿，我知道有点跑题，不过张老师那个豺狗耳朵盖住眼睛的表情真的很萌，所以忘记回忆也是前进的一部分也是学习的动力，让豺狗和长颈鹿变成相爱相杀的好玩伴，随时保持觉知，口出爱语，不怼天怼地，就像正念里说的，我们为什么刷牙，首先我们要感恩我们还有牙可刷，然后我们要用温暖的口气说出温暖的话，开启温暖的每一天。因为你值得拥有最好的。
拥抱我萌萌的豺狗，保护我温顺的长颈鹿。在爱的动物园里温暖向阳。
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