——每天一点心理学2019.3.20
内容来自《心理学与生活》
先温习几个定义：
应激、应激源、急性应激、慢性应激（详见《别让拖沓危及生命》）
再记几个书中的理论：
相对于生理方面，在心理方面，有时急性和慢性应激之间的界限比较模糊的，急性有时可以转化为慢性，从而造成对生命体造成更严重的长期伤害（应对癌症诊断和治疗造成的焦虑导致的慢性焦虑对健康造成的损害远快于疾病本身）。
慢性应激有时来自于社会和环境条件（犯罪、经济、疾病、恐怖主义、各种歧视等）。
高水平的慢性应激对儿童的认知表现有干扰作用。
人们经历的一些相对较小的应激源（日常挫折）数量与人的健康成负相关，研究表明，日常挫折在生命早期就会产生不良影响。
日常的挫折可以被生活中的积极体验平衡掉。
积极体验和消极经历的相对平衡可以带来对健康有利的结果。
不同类型的应激源所造成的的影响很大程度上决定于人们能否有效应对它们（暂且不谈书中提到的几种应对反应）。
思考：看完上面研究结论，你是否对怎样更好地生活和提高生命质量有一些想法呢？
我来分享一下，自己的一些浅见：
首先，无论是面对生活中一些不可预料的日常挫折或重大事件，还是一些我们无法改变却可能深受影响的社会和环境条件，我们需要练就一颗强大的心脏，即使做不到泰山崩于前而面不改色，也要尽最大可能避免本只是急性应激源的一些事件转化为慢性应激源，从而遭受长期的深度伤害。
再者，既然积极体验可以平衡掉消极经历，就有必要多一些积极体验，当然，所谓的职业微笑、强颜欢颜不属此列，参与一些看似是狂欢，实则充满孤单的活动也不是真正的积极体验，真正的积极体验，必能让你内心深处得到幸福快乐，例如投入更多的时间在爱好上、在陪伴上。
最后，如果愿意，我想邀请您一起成为快乐和爱的传递者，如水滴一般，折射阳光时，自身也得到净化，收获晶莹和美丽，每天多传递一份爱和快乐，可能你会收获更多积极体验，获得更多幸福！
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