一本书能让人戒烟？估计有很多屡戒屡败的老烟民要笑掉大牙了。
这也太不大尼古丁放在眼里了。
但你要知道，这本书真的已经成功的让1000万烟民成功戒烟了！
虽然我不抽烟，但是面临家里人每天抽烟造成的伤害，我坚信《这书能让你戒烟》。
本书的作者是一个可怕的烟民，他开篇第一章就讲他是三十年的老烟民，33年的烟龄，每天平均5包烟！
长期的上瘾性吸烟，导致了他身体的健康状况日益恶化，使他几乎陷于绝望。
无意间的受伤，发现流出的血液竟然是褐色的；经常性的咳嗽，哮喘和支气管炎更是日日伴随，根本做不了什么运动。
以往我总是劝戒人们戒烟，罗列出他们已知的抽烟的坏处。
他们总是开玩笑的说：抽烟怎么啦，抽烟不过是一种习惯罢了，很多伟人一辈子抽烟不是也活得很久吗？
这些话你听多了，还以为是真的，那你就傻了。
甚至有的医生也是资深烟民。
试想一下如果你出门开车逆行回家，也未必一定会撞死，但是你行的风险太大。
抽烟也如此，风险很大。
本书作者他的父亲盛年而逝，原因就是抽烟导致的肺癌，这件事情对他的冲击很大。
所以他决定戒烟。
终于他发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。
更神奇的是，他之前那些不好的症状在戒烟后全部消失了。
所以各位烟民请记住，戒烟无论什么时候都不迟，不要自暴自弃。
不要等到无可挽救的时候，才悔恨已晚。
这辈子你都不想享受一下戒烟后的重生吗？不想尝试呼吸畅快的感觉吗？
抽烟对身体带来的伤害，罄竹难书，我相信每个人都心知肚明。
吸烟为什么不好，那么来看看一支烟所含有的成分吧。
还曾有文章列出了140多条吸烟的坏处：呼吸系统，心血管系统，神经系统，消化系统，生殖健康，甚至肺癌等等，都有很恶劣的影响。
15-24岁女性吸烟率也呈上升趋势，其中15岁以下儿童有1.8亿之多，被动吸烟的人高达4.5亿。
触目惊心的数字，但有人还是戒不掉，因为上瘾，慢性尼古丁成瘾。
抽烟还有一个最大的问题，是让你远离正念，对当下的觉知偏离，此刻你的主人翁根本不是你自己，变得意志力薄弱。
还不自知的觉得自己很棒！
生理心理双重伤害！
【如果有幸，你能够戒烟8小时，你的血液当中一氧化碳 的水平就会降到正常，血氧水平也会恢复正常！
如果你能够戒烟24小时，那你得心脏病发作几率就会下降！
戒烟48小时，你的神经末梢开始再生，你会变得更灵敏，嗅觉和味觉能力增强，行走也会变得轻松！
戒烟两周到三个月，你的血液循环会改善，肺功能会增加30%，呼吸顺畅，晚上睡觉不打鼾！
戒烟六个月以上，咳嗽，疲劳，气喘都会减轻，呼吸道的纤维毛会再生，肺部的清洁力度加大！
戒烟一年，冠心病的危险性降为吸烟者的一半！】
这是多么大的诱惑！
尼古丁，是只小毒虫，他是上瘾速度最快速的毒品，并且代谢非常快。
一般吸烟一个小时以后，大脑多巴胺的水平下降，吸烟者就会感到烦躁，不适，恶心，此刻就急需补充尼古丁，来产生更多的多巴胺，使自己感到身心愉悦。
”饭后一支烟，赛过活神仙“其实那是你的多巴胺在寻求奖励。
尼古丁就是毒品，吸烟就是吸毒。
不过幸运的是，尼古丁这种毒品比其他毒品更容易戒掉。
只要5-21天不去碰尼古丁，就能够戒掉。
尼古丁这个小毒虫根本不需要特别强的意志力！
凡是靠意志力戒烟的，大部分是认为吸烟不是一件坏事，没有意识到吸烟的危害。
而吸烟的心理机制，才是大毒虫。
有的人认为吸烟能缓解压力，然而事实上压力会越来越大，并且对自己的评价变得更低，那只是给自己找的一个借口罢了。
吸烟可以对抗无聊，很多人吸烟是因为闲着没事干，随便点上一支烟来应对无聊，实际上这是错误的，因为吸烟就是无聊本身！
吸烟能够集中注意力，吸烟本身就是分散注意力的一件事情，当香烟一灭，逼得你不得不分心，再来上一致，何谈专注力！
吸烟可以让人轻松，世界上最不容易放松的人，就是有严重烟瘾的人，尼古丁的兴奋作用，会导致心率上升，怎么可能放松，想要放松，放松的那一刻就是放松，正念的放松。
”苍蝇扑倒捕蝇草上吸允汁液，最后却被捕蝇草困顿而死“。
吸烟是一种社交活动，也许很多年以前，见面递烟是一种礼貌，但是现在有身份的人，再也不会拿抽烟来说事。
想想一嘴的臭味，熏黄的牙齿，早衰的面庞，赶紧放弃吸烟很有面子的想法吧！
公共场所抽烟房里的人，都会迎来别人鄙夷的眼光，抽烟的人都是对自己没有约束力的人，是不珍惜自己和他人生命的人。
自欺欺人，”我不会那么倒霉吧，我基因好，不会因为抽烟得病的，等到身体不舒服了再戒呗！“
大家在过马路的时候都会左右看看，其实发生车祸的几率很低，但是抽烟的伤害是百分百的，但烟民对此却根本无视。
综上，戒烟面临着与两大毒虫的作战，小毒虫相对来说很容易。
最主要的还是斩断烟民的心理毒虫。很多人不知道让他遭受烟草侵害的是他微妙的心理，虽然他们知道烟草的损害，只是觉得自己还没到戒烟的时候。
作者对目前流行的戒烟方法的不足一一点评。
意志力戒烟法，他们为了某种理由，为了自己和别人的健康，经济，或者形象决定不抽烟了。
有成功的，但多数还是失败的。
当他们把戒烟当作一种牺牲，一种委屈，这种单纯的意志力戒烟，并没有全面的认识到吸烟的危害，包括生理层面和心理层面的。
那么当别的刺激又来了的时候，又会重新开始。
他并没有认为吸烟是一件坏事，他认为是在用自己的意志力抵抗诱惑！
减量戒烟法，由一包减到半包，很多医生都推荐减量戒烟法，但这只能减轻烟草的危害，并没有让你摆脱烟瘾的掌控。
这个方法是最不好的，因为减量，导致不抽烟的间隔加大，需求尼古丁的反应就会更强烈，感觉糟糕，脾气也越来越差。
尼古丁上瘾不是最难对付的，难对付的是人们错误的以为吸烟是一种享受，和不想放弃这种享受的态度。
烟瘾并不是习惯，他是毒瘾，要戒就必须一次性戒掉！
替代品法，吃口香糖，嗑瓜子，抽电子烟等等。这些替代品只会让戒烟变得更加困难，因为它时刻在暗示你，我需要吸烟，没有任何替代品能够代替尼古丁。
大量的替代品只会让自己发胖，让自己吃亏的心理从这里弥补！
然而作者提的快乐戒烟法就有两条。
1，决定今后不再吸烟。
2，不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。
打败生理的小毒虫很简单，很多人做到了这一步，只是过了一段时间，又被心理的大毒虫拉回原形。
所以快乐戒烟法的原理就是杀死大毒虫，熄灭最后一支烟，然后饿死小毒虫。
杀灭大毒虫
你做得到，别人能戒，你也能！
请记住，你戒烟并不需要放弃任何东西，如果你压根不吸烟，你会比现在还好。
想想吧，戒烟后，你不在被尼古丁所束缚，你是自由的，你告别了大黄牙，口臭，还有那些致命的疾病，你难道不想拥有一个充满活力的自己吗？
面对任何引诱你再次吸烟的机会，为自己抵制的内心点赞。
看到别人吸烟，对他们表示怜悯和慈悲心，并动员他们戒烟。
保持慈悲心，不会被他们拉下水，反而更多的是成就感。
饿死小毒虫
你要记住，从来没有”就一口“有一就有二。
把尼古丁想象成一条虫子，在你身体里到处找吃的，你就是要饿死它，把它的形象画下来，给自己计数，打气。
想象自己战胜小毒虫的场景！21天就够了！
不要强迫一个人戒烟，这样会加重他对吸烟的依赖性，万一把他逼成了秘密吸烟者，他会受到更大的伤害。
戒烟期间的人，是很难受的，家里的人要多理解他，鼓励他，告诉他现在的状态很好，身上的烟臭消失了，你为他而自豪，而不是指责或者抱怨，这会让他再次选择拥抱烟草！
鼓励他为自己美好生活带来期望。
戒烟，就像脱掉一双夹脚的鞋，然后很轻松的开始健康的生活。
”知行合一，真知方能笃行；知而不行，只是未曾真知！“
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