有人给我推荐了一本书，书的名字叫《这书能让你戒烟》。
书的作者是一个每天抽烟超过60根，烟龄有33年的老烟民,他深知吸烟者的心理。在他成功戒烟后，他对吸烟者的心理和戒烟的方法进行了深入的研究，并开办了自己的戒烟诊所。经过20多年的探索，他帮助许多人成功的戒除了烟瘾。
其实总结作者的戒烟方法，不过就是一句话，“从现在起一根烟都不要抽。”为什么会有这句话？这是因为作者经过研究认为，吸烟者想要戒烟的话，他的主要问题出现在心理层面，而生理层面的戒断反应很微弱，几乎可以忽略不计。作者长篇累牍的写了很多章，主要是为了解决吸烟者心理层面上的戒烟顾虑，让他们立刻戒烟。
为什么戒烟这么难？主要有以下几点。第1点，社会洗脑的原因。因为在电影、电视剧、广告、文学作品里都会出现这样的场景，当你烦恼时，当你聚会时，当你社交时，当你吃饭后，当你出现压力时，人们都会点起一根烟。这样的宣传具有洗脑作用，每当你身处在这种场景之中，你就会不自觉的想要点烟，其实你根本不需要烟，烟也不能帮助你变得更好，点烟只是社会宣传洗脑的作用。而我自己最想抽烟的时候是饭后，每天三顿饭饭后，都特别想抽烟，这是因为“饭后一支烟赛过活神仙”这句话的洗脑作用，在运动后我也特别想抽烟，那是因为我相信，运动后抽烟可以缓解我的疲劳，其实抽烟根本不能缓解疲劳。
这些洗脑的宣传其实本质上并不会帮助我们缓解压力、缓解疲劳、获得快乐、解决问题。这些只是社会宣传对我们进行的洗脑作用，是我们相信了这些虚假的说法，所以在戒烟的过程中，如果我们出现了想要抽烟的念头时，一定要利用作者的说法进行反驳拒绝吸烟，前提是你要百分百相信作者的说法。
第2点是，吸烟者，总会有各种理由拒绝戒烟。吸烟者如果要吸烟的话，总会给自己找各种各样的借口和理由，这些借口和理由的本质是由于恐惧，由于尼古丁产生的空虚感和戒断反应。
第3点，吸烟本质上与吸毒是相同的。两者都极具上瘾性，都是因为心理成瘾导致难以根本戒除。吸烟本质上就是吸毒，吸烟比吸毒更具破坏性。
作者还介绍了戒烟的几种误区，第1种是意志力戒烟法。意志力戒烟法就是凭借自己超强的毅力进行戒烟。第2种是减量戒烟法，减量戒烟法就是每天抽一点，逐渐减少烟量直至不再吸烟。第3种是替代戒烟法，利用其他物品替代香烟进行戒烟。这三种方法作者都不提倡，他们会对戒烟者的心理产生负面作用使他们更容易复吸。
作者把自己的戒烟方法称为快乐戒烟法。当你决定不在抽烟时，当你吸完最后一根烟时，你就已经完成了戒烟。作者以三个星期为限，三个星期后生理上的戒断反应基本就没有了，但是戒烟者心理上的诱惑会时不时出现。作者的意见是，如果出现的话，就再看此书中他对这种心理诱惑的解答，认清这种心理诱惑的本质，然后不去理会这种心理诱惑，给自己心理暗示说自己已成功戒烟，是一个不再吸烟的人，从此以后，将一口烟都不再吸。因为如果吸一口烟的话，戒烟者可能戒烟失败，后面会继续吸烟。我们需要不质疑做出的戒烟决定，不等待成功戒烟启示性时刻，不使用戒烟的替代品，看清吸烟者的本质，怜悯他们。当外力使你想吸烟时，一定要记住我已经摆脱了可怕的心理疾病，可恶的陷阱，吸烟并不能给我带来任何好处。每当想起吸烟这件事时，你会心里欢呼雀跃的想，我是一个不吸烟的人！
不吸烟的好处显而易见，使你身体更加健康，使你少花金钱，使你的形象得到提升，使你面对压力时有更好的表现，使你不再有口臭，牙齿黢黑，手指焦黄，使你拥有更好的生活质量，你会找到自信与勇气，你会重获自由，你以后再也不用被别人瞧不起或者瞧不起自己，你会更快乐，更能享受生活的乐趣。
今天把这本书推荐给大家，希望对吸烟者能有所帮助。
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