1. 幸福是一种能力与状态无关
在《幸福的方法》一书中，有个案例沙哈尔教授，立志成为以色列的壁球冠军，为此他放弃了他最爱吃的汉堡，因为要控制体重。他说立志说等我得冠军的那一天我要买四个汉堡，他在18岁那年获得了以色列壁球冠军觉得人生到达了巅峰。然而当四个汉堡摆在他面前时他索然无味，看着他的奖杯突然觉得没有他想象中的那么的幸福。
他的经历告诉我们一个事实，当拼尽全力取得伟大成就时，高光时刻有人生巅峰的感觉也有，但是此时的幸福也有，但幸福的持续的时间没有我们想象的那么久。
我们常说幸福是短暂的事实也是如此。
书中还提到一个乐透大奖得主俱乐部，心理学家对这些大奖得主们进行心理测量，测量结果是平均一个月的时间这些人的幸福感会回到之前的状态。这是对于幸运和成就给人带来的幸福感，如果是不幸呢。
书中也对经历车祸截肢的人进行了调查，他们通过积极的心理抚慰，大概平均一年的时间，幸福感可以回到之前的状态。
所以一个人的幸福跟状态无关，成功也好，有钱也罢，遭遇不幸这些虽然会对生活产生巨大影响，但是无法给我们带来一生的幸福。幸福是种能力，并不是每个人都具备，即使具备也未必能力高超。不然的话我们每个人都是幸福的人了。哪还有什么痛苦、焦虑、无奈、迷茫不安呢。
2.如何修炼幸福的能力
幸福如果是种能力，那么如果将这种能力修炼得更强大，收获更多的幸福感呢。
保持正念活在当下
幸福是每时每刻都保持正念，活在当下，从当下的每个瞬间感受到幸福。
春天到了，不经意间抬头看到一树的花开，感受这一刻的幸福，
夏天到了，燥热之时吃到了冰镇的西瓜，请你感受这一刻的幸福，
秋天到了，一早醒来看到院子里的果子红了，请你感受这一刻的幸福，
冬天到了，你跟家人在家吃着火锅，听着咕嘟咕嘟的声音，请你感受这一刻的幸福。
幸福是从每个平凡的时间感受到不同的快乐，不要念过去，不畏将来，认真感受每个当下，幸福的能力看似很简单，但不是大部分学不会。
不要仰望别人学会接纳自己
有一则寓言故事。自由飞翔的乌鸦，遇到了一只笼中的鹦鹉。乌鸦羡慕鹦鹉安逸，鹦鹉却羡慕乌鸦自由。二鸟互换后。结局是乌鸦得到安逸，但难得主人欢喜，最后抑郁而死；鹦鹉得到自由，但不能独立生存，饥饿而死。
没必要去和别人比较，每个人的生活各有各难，也各有各好。喜忧参半的生活，没有谁的生活过得比谁容易。不仰望别人学会接纳自己，是修炼幸福能力的必修课。
幸福隐藏在每个不经意的瞬间，如何捕获取决于幸福能力的大小。
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