在文章开始之前，我想问你两个问题：
你可知道，经常一心多用，是会对我们的大脑造成永久性损伤的?
你可知道，在未来哪三种人将会有特别的优势？
好啦，问题问完，让我们进入正文。
前段时间，我又重温了一遍《深度工作》这本书，具体内容可见下图：
（按照黄金思维圈的方式做的笔记）
整本书讲了很多理论知识和干货，但是对我触动最大的，主要有三点，我一一为大家分享。
.1.
网络时代，大家获取信息越来越便捷了。
手机、电脑，各种电子产品的消息扑面而来，很多人不可避免的会出现下面这种情况：
比如你工作时，突然看到微信消息，就瞥眼看看，结果就刷朋友圈去了；
用电脑办公时，看到弹出来的跳动页面吸引了你，于是你点击了进去.....
一心多用，感觉都是家常便饭。
但这些带来的后果是，我们的大脑会受到损伤，这种损伤甚至可能是永久性的。
麻省理工学院神经学家厄尔·米勒指出，当人们同时处理多项任务时，他们实际上只是非常迅速地从一项任务切换到另一项任务。每次他们这样做，都会产生认知成本。
大脑的设计只能一次专注于一件事，如果太多的信息轰炸就会减缓它们的运生速度。
这就意味着，我们消耗的葡萄糖（大脑燃料）越快，我们的大脑就会越来越疲惫和混乱。多任务阻止了深度思考、创造性思维，因为我们大脑思维一直在不断切换，每一次都是从头开始。造成的结果是，思维越来越没新意，思考越来越肤浅。
除了思维会变肤浅，更甚者，还会带来永久性的认知损害，导致智商下降。
这也是有理论依据的。
苏塞克斯大学(英国)的一项研究对同时使用多种设备(例如，边看电视边发短信)的人的大脑进行了核磁共振扫描。
MRI扫描显示，多任务处理越频繁的受试者，前扣带皮层的大脑密度就越低。
因为《深度工作》的原因，我还额外去看了一些关于科技对大脑带来负面影响的文章和研究。
可悲的是，这正成为一个严重的问题。
.2.
在未来，有三种人将在未来获利。
第一种是高级技术工人。
就是会使用复杂机器创造出有价值成果的人。
其实我们这个时代也有，比如最近新兴的职业——人工智能工程技术人员，就是如此。
第二种是超级明星。
他们可以是某个领域某个行业的优秀个体，比如某垂直领域的KOL或者行业专家。
第三种是所有者。
这类人，是有资本可以投入新科技、促成大重组的人。
我们绝大多数人，都是有机会成为第一和第二种的，想成为第三种的难度更大些，需要资本积累。
本书作者提出，因为科学技术的进步，导致越来越多的公司和雇主会选择聘用人工智能或者外包，而本地人才的失业率会大大提高。
但具备两种能力的人却能在智能时代脱颖而出：
1、迅速掌握复杂工具的能力
2、在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力
其实这2点，就对应了我上面说的前两种人。
而这两种核心能力都是建立在深度工作能力的基础上。
随着人工智能技术发展，大量从事浮浅工作而不会深入思考的从业者，将被淘汰。
.3.
常见的工作状态有两种。
一种叫“浮浅工作”，顾名思义，就是浮在表面的浅层工作。
另一种叫“深度工作”，要求极度专注工作内容，最终交付出高价值的成果。
往往很多人就是看似在工作，但没在深度工作。
边工作边听歌，工作到一半就去刷微信，结果就是挽起干沙却堆不起城堡，一天下来好多任务还没完成，这是当下碎片化时代每个人的常态。
大家的精力被卷入浮浅的互联网信息黑洞中，不得自拔。
面对工作时，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
比如说，当你面对发电子邮件和制作策划方案时，你会从难易程度出发，优先选择发邮件。
而这种最小阻力原则会让你流于浮浅，难以深度工作。
很多公司和雇主会把忙碌和加班视为评判好员工的重要标准，却忽视了看似忙碌的工作所带来的有效成果。
整个社会变得浮躁，到处弥漫着焦虑的情绪，这让深度工作能力变得更加稀缺。
那如何调整自己的状态，进入深度工作呢？
我根据《深度工作》为大家整理了几点建议：
1.学会时间管理，将工作可视化
如果你工作经常很难专注，那可以在每天固定在某个时间段，固定做一件事，形成一种节奏。
比如，将每天起床后的一小时，设置成阅读时间。
也可以将你的工作任务可视化，比如列清单，计划好每一天的安排。
或者设置一个记分板，诚实地记录每天可以被自己定义为深度工作的时间。
时间长短并不重要，重要的是，你要有意识地去审查自己。
你可以每周回顾自己的计分板和工作成果，表现好的话进行庆贺，表现不好的话分析原因，并找到下周进行改进的方法。
慢慢地会发现，自己进入深度工作的状态变得越来越快，越来越好。
2.学会拥抱无聊
不知道你有没有这样一种习惯：
需要排队等5分钟或者是在餐厅等朋友的时候，会通过浏览手机来打发时间。
但科学研究发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
如果经常性这样，那你极有可能患上了“心智残疾”，你的大脑已经不能胜任深度工作了，即使你也会安排时间来训练专注力。
一旦你的大脑习惯了随时分心，那么会干扰相关神经回路，减少髓磷脂的形成。
髓磷脂是什么？它有什么作用呢？
人的大脑当中有一个特别重要的物质，叫做髓磷脂，髓磷脂是在神经元之间产生链接的东西。
我们经常说，他的大脑产生了神经元的链接，那是因为他的大脑神经周边出现了大量的髓磷脂，这时候他的神经元之间才会建立紧密联系，所以通过刻意练习，我们的大脑会产生更多的髓磷脂。
而如果我们天天从事的是浮浅工作，髓磷脂的数量就会不断下降，因而大脑的连接力就会下降。
以后即使你想专注的时候，你也很难摆脱这种积习，专注起来。
相反，你可以享受闲暇时光，进行有成果的冥想，或者借助注意力训练，比如记住一副牌，来拥抱无聊。
3.采用关键少数法则，远离社交媒体
关键少数法则也叫二八法则，是指在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。
这个法则告诉我们，只有最重要的2～3个活动将决定我们能否实现自己的目标，我们应该将时间花在高影响力的活动上，从而高效的达成目标。
此外，我们要学会慢慢戒掉社交媒体，不要用网络来消遣，而用高质量的活动代替，如读书、运动、与益友面对面交流等等，这样能避免分心，保持专注的能力，也让我们活得更充实。
.我是小结.
美国未来学家雷蒙德说，人类正在进入下一个奇点，很多人会毫无征兆地被淘汰。
因此，在面对错综复杂的经济趋势和不确定的未来，你我唯一的应对策略，就是离开自己的舒适区，学会深度工作。
永远不要假设危机不会发生在自己的身上，这个时代，只有难以复制、不断创造价值的深度工作能力，才是“以不变应万变”的最佳对策。
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