洋葱阅读竹子林读书会复盘分享2018.9.18

        今天通过网络的形式参加了我们助教晓莹组织的读书会，还是蛮新颖的，我们不在一个城市，因为洋葱阅读把我们联系在一起。通过洋葱阅读，我认识了很多的同频的小伙伴，共同成长，一起进步。

        我通过两本书《睡眠革命》和《把时间浪费在好玩的事情上》分享了《宝妈如何解决自我提升和陪伴孩子的时间冲突？》这个问题，美芳分享了《开口就能说重点》这本书，丽桃分享了《轻松有效的鱼式游泳》这本书。

洋葱阅读竹子林读书会复盘分享2018.9.18

        我感觉平时说话比较罗嗦，抓不到重点。通过美芳分享的《开口就能说重点》学到了1分钟训练法这个办法。

        一分钟训练法就是用一分钟将一本书或者一个主题：在纸上写上关键字、非说不可的关键字、关键字中的关键字。而且要自言自语发出声、说出来，回头再检查是否抓住重点。

洋葱阅读竹子林读书会复盘分享2018.9.18

        丽桃分享的《轻松有效的鱼式游泳》这本书，主要介绍了一种完全沉浸教学法，以一连串的分解动作提高泳技，帮助读者达到轻松有效游泳的目标。可以改善自己的游泳技术。

        丽桃分享到：

        (1)游泳困难的原因： 一是身体会在水中下沉；二是水像一堵墙，它的密度是空气的将近一千倍；三是水太难掌握，不管是打水还是拉水，都会造成一定的阻力，而起不到太大推力的作用。 (2)如何克服游泳困难的通病 本书中介绍了四个基本步骤，让游泳变得更为简单。分别是（1）平衡；（2）流线型；（3）重心转移；（4）有耐心的手。用平衡和流线型来解决身体的重力问题和水的阻力问题，用重心转移和有耐心的手解决推力的问题 (3)练习时要注意哪些问题 全浸式蛙泳中，最重要的一点就是要在划水之后，使整个身体成为流线型。第二个关键技术是保持头部位于最自然的位置，与脊柱成一直线，随着身体的运动来呼吸，而不是头部的运动来呼吸，换气和划水必须露出水面时，角度不要太大，眼睛看池面。游泳过程中要时刻想着向前冲，手臂划水要迅速而紧凑，划水结束后尽快前伸。 全浸式自由泳要注意在寻找平衡时眼睛向池底看，用向前的手臂，头部，颈椎和脊椎保持身体的流线型。抓水时手指向下，前伸，自然下垂，定锚。身体重心左右侧转动，两边换气，感觉自己好像在一个圆管里面活动。手肘抬起时肩头露出水面，头部和颈椎保持在一条直线上，手臂与身体距离不要过窄，避免肌肉紧张。 还有所有泳姿都需要注意的两点，第一是不要憋气。第二是要尽量减少水花。 以上是本书中对游泳比较通用的要点。

        丽桃一边讲解一边给我们做动作，学会了很多实用的游泳技巧。

洋葱阅读竹子林读书会复盘分享2018.9.18

        感恩泉小城让我认识了小六老师和洋葱阅读，感恩小六老师让我遇到这么多乐于分享共同频学习的小伙伴，感恩我的助教小莹和跳跳船的船长大Q,帮助我成长，带领我进步。读书现在成了我生命中的一部分，小六老师说的：“不是等你厉害了才开始，而是开始了才会有变得厉害的可能。”我会永远铭记于心，谢谢你们，谢谢大家！爱你们！