我们压抑自己的感觉，利用呼吸来平息身体已经准备好的自然反应，我们常常会迅速地在我们的反应上加个盖子，速度之快甚至我们自己也没有察觉，但身体总是受到影响，因为无论我们是否压制，系统已经启动。由于自我吾爱威胁而触发的生物性反应完全是自动的，像呼吸一样，你无法使它停止。
所以当反应到来时，当盖子加上时，我们要做的第一件事，就是觉察它。及时捕捉到它，而所有的伤害，当你看到它，捕捉到它之后，其实你让自己与这份情绪有了一定的距离，它对你的伤害就会降低。这份觉察能力是需要学习与锻炼的，很多人是处于“不知不觉”的自动化反应状态的，经过学习与锻炼可以从不知不学到后知后学，再到当知当觉，最后达到“先知先觉”，而锻炼的一个方法就是写觉察日记，我写觉察日记一年多了，收获很大，但仍未达到先知先觉境界，继续努力吧。
我们压抑自己的感觉，利用呼吸来平息身体已经准备好的自然反应，我们常常会迅速地在我们的反应上加个盖子，速度之快甚至我...
第六章 对情绪说“是” 当你察觉到一种情绪时，它已经在影响着你的身体。 自此以后，我要认真的，对待出现的...
对情绪说是__当你觉察到一种情绪时，它已经在影响着你的身体。 情绪无时无刻不在我们的身边，就像一个老朋友一样对我们...
2018年8月13日觉察日记尚军伟9号 催眠大师斯蒂芬﹒吉利根曾说过：“每一块紧张的肌肉和骨骼都对应着一个潜意识。...
人体有五种基本情绪：快乐，悲伤，讨厌，愤怒和恐惧。这五种情绪又可以衍生很多种情绪。 通常我们喜欢快乐，不喜欢悲伤，...
我们几乎明天都要经历痛苦，焦虑和愤怒等情绪，这些负面情绪和我们不离不弃，剪不断，理还乱！ 经过了无数次的体验，也貌...
假如，你否认一部分的情绪，你就是否认一部分的自己，当你持续压抑你部分的能量，你最终会变得枯萎和乏味，没有热情，因...
对情绪说是，情绪对每个人来说都是个大问题，它忑伤人了。对情绪说是时，你发现你不象以前那样焦躁了。也不那么无力了。
当你察觉到一种情绪时，它已经在影响着你的身体 情绪发生，身体总会是受到影响，无论我们是否压制，系统已经启动。为了迎...
对生命说是，对自己的情绪说是，对自己的身材说是，对自己的能力说是，对自己的一切说是，说是就是不再拧巴，接受自...
本文标题：对生命说是 第六章对情绪说是之当你察觉到一种情绪时，它已经在影
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