不将跑步神化是基本态度
作者：孙大剩
原创首发：剽悍跑者
今天是训练计划第16天，日常5公里跑。刚下过雨的天气相对比较潮湿，加之中午炎热的阳光直射在地表的温度，两者混合显得一股黏腻之感。
第一周训练开始的时候是亢奋，第二周的时候身体忽冷忽热，本周整个人的状态开始有一种容光焕发。
一、心率跑法
热身的时候，身体的灵活性协调性都非常的稳定，起跑阶段也是轻飘飘的，随时都有一种自动向前推着你前进的状态，这是一种非常好的表现。
而今天的跑步，也首次应用了心率跑。我的最高心率是156，所以整个过程中，一直注意着心率的变化。
在维持这个心率的基准下，配速达到了530，是一个很低的配速了。根据书中作者个人所讲，用个人的最大心率跑步其实是一种慢跑，慢跑给不了人什么兴趣，失去了一些挑战和刺激。
谁都想在高心率下奔跑，体验那种快乐和自由，现在稍微一提速就会听到警报的烦人催促。
但是当我们这样经过一段时间后，通过多次的心率跑，在这个速度氛围内你的有氧能力开始提升，在心率不变的情况下，速度会增加。
其实这一点在第二周开始的时候就有一些体体会，因为此前就一直按照慢跑的节奏，虽然没有根据心率去跑，再有一次骑自行车时，很明显感觉到相同的力度下车子更快了，这种感觉很微妙。
所以，现在打算继续利用心率跑的方式进行后面的训练，提升个人的有氧能力，目的不仅是为了在同样的心率下更快，而是为了更好的竞技状态和更好的健康状况。
二、肝部作痛
5公里很快就结束了，有些意犹未尽，跑完后突然感觉到右侧胸部下方疼痛，问了很多的跑友群，有一位跑友说是不是肝的问题。
这就像是一个晴天霹雳，这个位置是肝吗？赶快查询才知道肝脏居然在这个位置，小时候生物真是白上了。
网上有很多关于肝部隐隐作痛的回答，写的都有些吓人，于是想着这几周赶快找个时间去体检一下看看。
话说这么多年，大的医院真没有去过几次，问了朋友才了解了一些情况。
跑步确实是一个广泛的好运动，但是经常被很多人神化，跑步并不是万能的运动，不会解决我们的各种疑难杂症。
确实，有些人通过跑步三高跑没了，感冒发烧很少出现了，其实这都是小病小闹，真的大病来了，依然是躲不过的。
17年下半年刚来北京的时候，有幸得了一次肾结石，那个时候已经跑步2年多了，医生嘱咐我平时多运动运动，跑跑步，知道当时我的尴尬处境吗？
这是唯一一次算是比较大的病症，一个人去了一次大医院，往事不堪回首，好在从那之后，再也没有得过结石。
三、记得定期体检
今天的事情再次提醒了我，作为一个跑步的人，作为一个未来家里顶梁柱的人，是需要每年都要定期体检的。
老家那边没有体检的习惯，导致我也没有体检的意识，冷不丁一说去体检还真有些担惊受怕，也更想这爸妈也每年做一次体检，做到早发现早诊断早治疗为好。
跑步虽然不是万能的化解疑难杂症的良药，但是只要动起来就比不动的人患病几率小。昨天刚发表了每周跑步最少75分钟就可以维持基本的健康，是有科学依据的。
所以，成年人要加强自身的锻炼，不仅仅是为了自己，还有以后的双方父母、老婆孩子。
最后总结
1、跑步状态越来越好，这是一个好的信号
2、多多练习心率跑，争取相同心率下能够获得更大的有氧能力，提升表现
3、跑步过程中对身体出现的一系列症状都不要忽视，刨根问底去解决
4、跑步只是一项运动，不将其神化
5、记得每年都要定期体检，给家人也是
6、多运动总是比不运动要好的多
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我是孙大剩，一个在北京流浪的山东人，5公里PB21，10公里PB42，半马PB138，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。
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